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"正念"
21 個相關處方
健康習慣
總是忍不住在深夜吃東西？用食物發洩「火」的危險習慣
妳是否也一到深夜就頻頻打開冰箱，或是每逢壓力大時就忍不住伸手拿甜食、重鹹食物呢？😥 在結束忙碌於工作與育兒的一天後，若不是用溫暖的安慰，而是用刺激性的宵夜來填補空虛感，今天我們就來聊聊這種「危險的安慰」吧。
神經系統·精神健康
莫名焦慮不安，恐是「腎」正在動搖的可怕警訊！
是否經常感到心頭怦怦跳，毫無緣由地陷入焦慮思緒中？不知為何總覺得心浮氣躁，遇到微小的事情就容易受驚，甚至感到全身氣力被抽空，您最近是否常有這樣的經歷？這一切可能不單純只是因為「壓力」，更是身體向我們發出的一道極為重要的訊號。
創傷後壓力
想要忘記的記憶總是浮現？從「創傷」中守護心臟的方法
您是否曾整夜受惡夢折磨，或是過去痛苦的記憶突然浮現而感到焦慮不安？明明是想忘記的記憶，卻總在腦海中打轉、令人難受時，我們該如何照顧自己的心呢？今天想和大家聊聊，該如何溫柔撫慰因陳年傷痛而受苦的心臟。
精神健康、情緒調節
凡事都要完美的強迫感，「完美主義焦慮」正在消耗你的精力！
你是否也曾因為一個微小的失誤而徹夜難眠、不斷自責，總是覺得每件事都必須做到完美而整天提心吊膽？如果排山倒海而來的負擔感讓你感到心臟像是重重下沉，那麼今天正是該為你的「神」按下一小段休止符的時候了。
心理健康·腹部肥胖
壓力會變成腹部贅肉？招來「積聚」的皮質醇肚子，打起精神來減重
最近是否因為小腹特別突出而感到困擾呢？🏃♀️ 🏃♂️ 明明努力運動也控制了飲食，肚子上的贅肉卻依舊紋絲不動？其實，您知道那惱人的小腹贅肉，真正的元兇可能是潛藏在我們心中的「壓力」嗎？
壓力性鼻炎
壓力一大就鼻塞？「肺」與「肝」失衡引發鼻炎
在忙碌的生活中，您是否曾有過層層累積的壓力讓鼻子突然徹底堵塞的經驗？像是重要簡報前噴嚏打個不停，或是疲憊的日子裡鼻水流個不止，我們的身體總是非常誠實地反映壓力。若只把它當作單純的鼻炎，或許您正忽略了身體發出的一抹求救訊號。
育兒壓力、心理健康
職場父母職業倦怠：超人父母也需要休息！用韓醫智慧自我療癒
整夜因為寶寶翻來覆去而好不容易闔上眼，早晨又得匆忙準備上班與送孩子上學。身體沉重如鉛，內心充滿罪惡感與不安的職場媽媽與職場爸爸們，您是否每天都過著這種作戰般的生活？😢 沒關係，這不是只有您才經歷的故事。現在是時候傾聽我們被過度消耗的「心」所發出的求救信號了。
舒緩憂鬱感
莫名感到憂鬱、情緒低落？注入正能量的穴位指壓！
您是否也曾有過這樣的早晨：一睜開眼睛，不知為何心情就感到沉重，提不起勁做任何事？明明沒有特別的原因，胸口卻悶悶的，甚至眼眶莫名泛淚，有時還會煩惱是不是只有自己這樣。今天，我將與大家分享《東醫寶鑑》中的智慧，為您的心靈注入溫暖的撫慰與活力。
精神健康
太緊張就會說話打結、語無倫次？壓力對大腦造成的影響！
在重要發表之前，您是否曾突然腦袋一片空白、說話打結且口齒不清呢？心跳劇烈跳動、呼吸急促，甚至慌張地心想「我現在到底在說什麼？」，相信很多人都有過這樣的經驗。如果把這一切單純歸咎於「太緊張了」，心裡總覺得有些鬱悶對吧？其實早在數百年前，《東醫寶鑑》就已經為我們解答了心靈與言語之間是如何相互連結的。
神經系統·自律神經
身體不受控？自律神經失調，現代人身體發出的求救悲鳴
胸悶又消化不良，檢查結果卻全都很正常？焦慮感悄悄湧上，心跳不受控制地劇烈跳動，甚至徹夜輾轉難眠？沒錯，現代人最常經歷的症狀之一，就是這個「自律神經失調」。您或許曾懷疑是不是自己的身體背叛了自己，感到既委屈又害怕吧。
焦慮症·強迫
萬一沒做好又去確認？擺脫折磨自己的強迫症泥淖之法
燈關了嗎、門鎖了嗎、瓦斯開關關好了嗎……看著因為「萬一沒做好」而一再確認的自己，是否偶爾也會感到疲憊？當腦海中揮之不去的擔憂與焦慮，讓日常生活中的微小舉動都變得無比沉重時，常會讓人覺得心中的煞車彷彿失靈了一般。
消化器官疾病
一有壓力就肚子痛？肝與脾在打架！
在面臨緊急且重要的簡報前總急著找廁所，或是一到考試期間肚子就隱隱作痛，大家應該都有過這樣的經驗。許多人只要一遇到煩心事，下腹部就必定咕嚕作響，在便秘與腹瀉之間反覆折騰，頻繁進出廁所成了家常便飯。現在面對這份不適，請別再獨自默默忍受，因為這是身體所發出的真實訊號。
精神健康
心力交瘁難以入眠時，有助於舒緩憂鬱感的指壓法
每晚輾轉反側難以入眠的時刻，您是否曾感到格外孤單？該做的事情堆積如山，身心卻疲憊癱軟、提不起勁做任何事，您一定也曾苦惱著該如何放下心中這份沉重的負擔。沒關係的，現代人的生活總是讓我們感到疲憊不堪。
思考障礙
因思緒過多而身心俱疲的您，《東醫寶鑑》告訴您「大腦減負」的秘訣
您是否每到夜晚，腦海中各種雜念便接踵而來，令您輾轉反側無法入眠？白天是否也總有揮之不去的焦慮念頭盤旋在腦海，讓您難以集中注意力，始終感到精疲力竭？今天將透過《東醫寶鑑》的智慧，為您介紹減少大腦雜音的方法。🧠
精神健康、強迫症
總是反覆確認與重複動作的你，是「強迫症」嗎？韓醫學的觀點
親愛的讀者們，您是否曾有過剛鎖好門卻又忍不住一再回去確認，或是腦海中不斷重播自己是否犯了錯的念頭，以致日常生活受到困擾的經驗呢？如果這些反覆出現的想法與行為讓您感到心力交瘁與焦慮，請傾聽今天的內容。是否有「強迫症」的陰影籠罩，就讓溫暖的韓醫師為您清楚解說。
創傷後壓力症 (PTSD)
惡夢般的記憶、PTSD引起的焦慮與失眠，透過神門穴來調理
每晚是否總被惡夢般的記憶糾纏而難以入眠？是不是連微小的聲音都會讓您嚇一大跳、心頭一震，全身緊繃僵硬呢？親愛的患者朋友們，今晚讓我們一起分享《東醫寶鑑》的智慧，溫柔撫慰這份深藏於心的傷口。
恐慌症
突然來襲的恐慌發作，守護當下時刻的神門穴急救處置
「院長，我突然喘不過氣，心臟好像快要爆炸了！心臟狂跳的聲音讓耳朵嗡嗡作響，全身直冒冷汗，感覺隨時都會倒下死掉……」您是否也曾經歷過這樣可怕的瞬間呢？😵💫 真的很害怕吧？在連自己為什麼會這樣都不知道、就被恐懼徹底吞噬的瞬間，為您介紹一套守護身心的溫暖急救處置法。
壓力性多汗症
一去公司就汗流浹背？克服「壓力性多汗症」實用訣竅
在重要會議、簡報發表，或者只是在出門上班前開門的瞬間！手掌是否突然變得濕漉漉，背脊也跟著冒出冷汗？這不僅僅是因為天氣熱而流的汗，而是在緊張或焦慮時更加劇烈的黏膩不適感，您是否也正在經歷這樣的情況呢？
心理健康、焦慮症
看似沒事其實內心焦慮的你，「廣泛性焦慮症」症狀自我檢測表
表面上裝作若無其事、總是帶著微笑說沒事，但內心深處是否正不斷被接二連三的擔憂所糾纏呢？是否曾因微不足道的小事而感到焦慮不安、徹夜難眠，或是腦海中塞滿了複雜思緒而疲憊不堪？今天想和大家聊聊宛如自己故事般、令人深感共鳴的「廣泛性焦慮症」。
焦慮症
整天都在不安？擺脫「慢性擔憂症」的《東醫寶鑑》實用秘訣
親愛的患者朋友們，最近您是否常有這樣的想法？「啊，今天要做的事太多了，萬一出錯怎麼辦？昨天為什麼要說那句話？明天又會發生什麼事？」是否因為腦中不斷盤旋的擔憂而輾轉難眠，內心總是感到不安與焦躁？沒關係，讓我像身邊的姐姐一樣，溫暖地為您解答。
營養吸收
吃得很好卻總是處於營養缺乏的狀態，究竟是為什麼？
讀者朋友們，您是否曾想過「明明吃得很好，為什麼還是這麼沒力氣？難道我營養不良嗎？」如果吃得再健康也無濟於事，整天受全身無力的慢性疲勞所苦，或是因為頭髮乾枯、指甲易斷而煩惱加深，請關注今天的內容。