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"atención plena"
20 recetas relacionadas
Hábitos de salud
¿Come por la noche una y otra vez? El peligroso hábito de calmar el 'fuego' con comida
¿Acaso abre una y otra vez la puerta del refrigerador al llegar la noche, o busca comida dulce y salada cada vez que siente estrés?😥 Al final de un día agotador entre el trabajo y la crianza, si está llenando ese vacío con comida nocturna estimulante en lugar de un cálido consuelo, hoy hablaremos sobre ese 'peligroso consuelo'.
Sistema nervioso·Salud mental
Ansiedad sin motivo: ¡la alarmante advertencia de que su 'riñón' se está debilitando!
¿Siente palpitaciones en el pecho y pensamientos de ansiedad se apoderan de usted sin razón aparente? Esa sensación de inquietud sin motivo, de asustarse ante cualquier detalle y sentir que la energía de todo el cuerpo se desvanece por completo, ¿la ha experimentado con frecuencia últimamente? Todo esto podría no deberse únicamente al 'estrés'; tal vez sea una señal muy importante que nuestro cuerpo nos está enviando.
Estrés postraumático
¿Vuelven a su mente recuerdos que desearía olvidar? Cómo proteger el corazón frente al trauma
¿Ha sufrido alguna vez pesadillas durante la noche o ha sentido ansiedad cuando un doloroso recuerdo del pasado surge de repente? Cuando un recuerdo que desea olvidar sigue rondando su mente y le causa sufrimiento, ¿cómo debemos cuidar nuestra mente? Hoy me gustaría hablarle de cómo reconfortar con calidez su corazón, herido por viejas cicatrices.
Salud mental, regulación emocional
La obsesión de que todo debe ser perfecto: ¡la 'ansiedad por perfeccionismo' le está agotando!
¿Acaso usted también pierde el sueño recriminándose por un pequeño error y vive en constante inquietud pensando que debe hacerlo todo perfecto? Si siente que el corazón se le encoge ante una presión interminable, hoy es momento de concederle una pausa a su 'espíritu (神)'.
Salud mental · Obesidad abdominal
¿El estrés se convierte en grasa abdominal? La grasa por cortisol que causa 'masas abdominales', recuperemos la calma y eliminémosla
¿Últimamente le preocupa que solo aumente su grasa abdominal? 🏃♀️ 🏃♂️ ¿Hace ejercicio con regularidad y cuida su alimentación, pero la grasa del abdomen no disminuye en absoluto? En realidad, ¿sabía que el verdadero culpable de esa persistente grasa abdominal podría ser el 'estrés' acumulado en nuestra mente?
Rinitis por estrés
¿Se le congestiona la nariz cuando se estresa? El desequilibrio entre el pulmón y el hígado provoca rinitis
En medio de la rutina cotidiana, ¿ha sentido alguna vez que el estrés acumulado de pronto le congestiona la nariz por completo? Nuestro cuerpo manifiesta el estrés con total sinceridad, ya sea con estornudos incontenibles antes de una presentación importante o con un goteo nasal constante en los días de mayor agotamiento. Si creía que se trataba de una simple rinitis, tal vez esté pasando por alto una pequeña señal de auxilio de su propio organismo.
Estrés de la crianza, salud mental
Agotamiento de madres y padres trabajadores: ¡el descanso también es indispensable para los padres superhéroes! Sanar con la medicina tradicional coreana
¿Apenas pudo cerrar los ojos porque su bebé no paraba de moverse en toda la noche, y por la mañana ya debe alistarse para trabajar y llevar a su hijo a la guardería? Con el cuerpo pesadísimo y el corazón lleno de culpa y ansiedad, madres y padres trabajadores, ¿viven acaso cada día esta vida semejante a una batalla? 😢 Está bien, no es algo que le ocurra solo a usted. Es momento de prestar atención a la señal de SOS que envía nuestra mente agotada.
Alivio de la depresión
¿Siente desánimo y tristeza sin saber por qué? ¡Acupresión de energía positiva!
¿Ha tenido días en los que despierta por la mañana y, sin saber por qué, siente el ánimo por el suelo y no quiere hacer nada? Cuando siente opresión en el pecho sin motivo aparente y las lágrimas asoman solas, tal vez se pregunte si es la única persona que pasa por esto. Hoy quiero compartir con usted la sabiduría del Donguibogam para infundir un cálido consuelo y vitalidad a su corazón.
Salud mental
¿Se le traban las palabras y habla con torpeza por los nervios? ¡El impacto del estrés en el cerebro!
Antes de una presentación importante, ¿ha sentido alguna vez que su mente se queda en blanco de repente, y que las palabras se le traban o salen torpes? Con el corazón latiendo a mil por hora y la respiración entrecortada, seguro que en algún momento se ha desconcertado pensando: '¿qué estoy diciendo ahora mismo?'. Despachar todo esto con un simple 'es solo por los nervios' deja una sensación de frustración inexplicable, ¿verdad? El Donguibogam ya nos ofrecía, hace cientos de años, la respuesta sobre cómo están conectados nuestra mente y nuestro lenguaje.
Sistema nervioso y sistema nervioso autónomo
¿Su cuerpo actúa por su cuenta? Disautonomía, el grito de auxilio del cuerpo moderno
¿Siente opresión en el pecho y mala digestión, pero los resultados de sus análisis salen completamente normales? ¿La ansiedad va aumentando poco a poco y su corazón late con fuerza descontrolada impidiéndole conciliar el sueño por las noches? Así es, uno de los cuadros más comunes hoy en día es la disautonomía. Quizá haya sentido tristeza o desconcierto pensando que su propio cuerpo le estaba fallando.
trastorno de ansiedad y obsesión
¿Comprueba una y otra vez por si acaso? Cómo salir del pantano del trastorno obsesivo-compulsivo que le atormenta
¿Apagué la luz? ¿Cerré la puerta con llave? ¿Cerré la llave del gas? Al verse comprobando una y otra vez por si acaso, ¿no se ha sentido con agotamiento alguna vez? Cuando hasta los actos más pequeños de la vida cotidiana se sienten abrumadores debido a las preocupaciones y la ansiedad que rondan su mente, es muy probable que sienta como si el freno de su mente se hubiera averiado.
Salud mental
Acupresión para aliviar la depresión cuando el agotamiento mental no le deja dormir
¿Ha sentido alguna vez soledad mientras da vueltas en la cama cada noche sin poder conciliar el sueño? Cuando tiene una montaña de tareas pendientes pero siente el cuerpo y la mente decaídos y no logra concentrarse en nada, seguro se ha preguntado si existe alguna forma de aliviar esa pesada carga emocional. No se preocupe, la vida moderna a menudo nos agota.
Trastorno del pensamiento
Si tiene dificultades por pensar demasiado, este es el secreto de la 'dieta de pensamientos' que enseña el Donguibogam
¿Acaso cada noche todo tipo de pensamientos ociosos se encadenan uno tras otro en su cabeza y no le dejan dormir? ¿Siente durante el día que los pensamientos de ansiedad rondan sin cesar en su mente, dificultando la concentración y dejándole siempre con fatiga? Hoy le explicaremos, con la sabiduría del Donguibogam, cómo reducir el ruido dentro del cerebro. 🧠
Salud mental, trastorno obsesivo-compulsivo
¿Revisa y repite una y otra vez? ¿Podría ser trastorno obsesivo-compulsivo? Un enfoque desde la medicina tradicional coreana
¿Alguna vez ha vuelto una y otra vez a revisar si cerró bien la puerta con llave, o ha sentido que su vida diaria se vuelve cuesta arriba por pensamientos que se repiten sin cesar preguntándose si cometió un error? Si su mente está agotada y ansiosa debido a estos pensamientos y acciones repetitivas, le invito a prestar atención a nuestro tema de hoy. Le explicaré con claridad y calidez si esto podría ser una señal de trastorno obsesivo-compulsivo desde la medicina tradicional coreana.
Trastorno de estrés postraumático (PTSD)
Recuerdos como pesadillas, ansiedad e insomnio por el PTSD: contrólelos con el punto Shenmen
¿Le cuesta conciliar el sueño cada noche porque los recuerdos angustiantes regresan una y otra vez? ¿Se sobresalta con el menor ruido, siente un vuelco en el pecho y su cuerpo se tensa por completo? Estimados pacientes, esta noche quisiera compartir con ustedes la sabiduría del Donguibogam para reconfortar con calidez estas profundas heridas del corazón.
Trastorno de pánico
Ataque de pánico repentino: primeros auxilios en el punto Shenmen que le protegerán en ese instante
«Doctora, de repente se me corta la respiración y siento que el corazón me va a estallar. Mis oídos se aturden con los latidos, un sudor frío recorre todo mi cuerpo y siento que voy a desplomarme y morir en cualquier momento…» ¿Ha vivido alguna vez un momento tan angustioso como este? Da mucho miedo, ¿verdad? Para ese instante en el que el miedo le invade sin comprender por qué le sucede esto, le enseñaré un método de primeros auxilios cercano y reconfortante que le protegerá.
Hiperhidrosis inducida por estrés
¿Suda en exceso al llegar al trabajo? Consejos para superar la 'hiperhidrosis inducida por estrés'
Una reunión importante, una presentación o simplemente el momento de abrir la puerta antes de ir a trabajar. ¿De repente siente las palmas húmedas y le corre sudor frío por la espalda? No se trata solo de sudar por calor; ¿usted también experimenta esta incómoda sensación pegajosa que empeora al sentirse tenso o ansioso?
salud mental, trastorno de ansiedad
Aunque aparente estar bien, en realidad siente ansiedad: lista de síntomas del trastorno de ansiedad generalizada
¿Finge hacia afuera que no pasa nada y sonríe siempre como si estuviera bien, pero por dentro encadena una preocupación tras otra sin cesar? Es muy probable que haya vivido la experiencia de no poder dormir por sentir ansiedad e inquietud ante el más mínimo detalle, o de sentirse exhausto con la cabeza repleta de pensamientos complejos. Hoy me gustaría hablar sobre el trastorno de ansiedad generalizada, un tema con el que quizás se sienta profundamente identificado, como si fuera su propia historia.
trastorno de ansiedad
¿Siente ansiedad todo el día? Consejos del Donguibogam para liberarse de la preocupación crónica
Estimados pacientes, ¿se sorprenden a menudo teniendo estos pensamientos últimamente? 'Tengo tantas cosas que hacer hoy, ¿y si cometo un error? ¿Por qué dije eso ayer? ¿Qué pasará mañana?' ¿Acaso las preocupaciones que rondan constantemente su cabeza le impiden dormir bien por la noche, causándole una continua ansiedad y desasosiego? No se preocupe, estoy aquí para explicárselo con calma y cercanía.
Absorción de nutrientes
¿Qué es estar siempre con deficiencia nutricional a pesar de comer bien?
¿Alguna vez se ha preguntado por qué le falta tanta energía si come bien, o si acaso tendrá una deficiencia nutricional? Si una alimentación saludable no parece dar resultados, experimenta una fatiga crónica que le deja sin fuerzas o le preocupan el cabello seco y las uñas quebradizas, preste atención a la información de hoy.