กำลังเปิดห้องสมุด ทงอึยโบกัม...
"สุขภาพจิต"
ตำรับยาที่เกี่ยวข้อง 76 รายการ
อาการทางกาย
มือสั่นเวลาตื่นเต้น? สัญญาณจากร่างกายที่เกิดจากความวิตกกังวล ผ่าลึกอาการสั่น
เคยมีอาการมือสั่นก่อนการนำเสนองานสำคัญ หรือร่างกายเกร็งและเหงื่อกาฬไหลในสถานการณ์ที่ไม่คาดคิดหรือไม่ ความรู้สึกที่ความตึงเครียดและความวิตกกังวลเข้าครอบงำร่างกายราวกับสวิตช์ทั่วร่างถูกเปิด ไม่ใช่ความทุกข์ที่เกิดขึ้นเพียงลำพัง วันนี้จะมาพูดคุยอย่างอบอุ่นเกี่ยวกับอาการสั่น ซึ่งเป็นสัญญาณของความวิตกกังวลที่จิตใจส่งออกมา
ระบบประสาท·สุขภาพจิต
ความวิตกกังวลที่ไร้สาเหตุ สัญญาณเตือนน่ากลัวว่า 'ไต' กำลังสั่นคลอน!
หัวใจเต้นแรง และถูกครอบงำด้วยความคิดวิตกกังวลซ้ำๆ โดยไม่มีสาเหตุหรือไม่ รู้สึกกระวนกระวายใจโดยไม่ทราบสาเหตุ ตกใจง่ายกับเรื่องเล็กน้อย พร้อมกับรู้สึกเหมือนพลังงานทั่วทั้งร่างกายหมดไป สิ่งเหล่านี้อาจไม่ใช่แค่เพราะ 'ความเครียด' เพียงอย่างเดียว แต่อาจเป็นสัญญาณเตือนสำคัญอย่างยิ่งที่ร่างกายกำลังส่งออกมา
สุขภาพจิต, การควบคุมอารมณ์
ความย้ำคิดย้ำทำที่ต้องสมบูรณ์แบบไปเสียทุกอย่าง ‘ความวิตกกังวลจากลัทธิสมบูรณ์แบบนิยม’ กำลังทำให้คุณหมดแรง
คุณเคยนอนไม่หลับเพราะเอาแต่โทษตัวเองจากความผิดพลาดเพียงเล็กน้อย และรู้สึกกระวนกระวายใจอยู่เสมอเพราะคิดว่าต้องทำทุกสิ่งให้สมบูรณ์แบบหรือไม่ หากรู้สึกราวกับว่าหัวใจตกลงไปอยู่ที่ตาตุ่มจากแรงกดดันที่ถาโถมเข้ามาไม่หยุดหย่อน วันนี้อาจเป็นเวลาที่ต้องหยุดพักให้ ‘จิตวิญญาณ’ ของคุณได้หายใจบ้าง
สุขภาพจิต·ภาวะอ้วนลงพุง
ความเครียดกลายเป็นพุง? พุงจากคอร์ติซอลที่ก่อให้เกิด 'ก้อนในช่องท้อง' มาตั้งสติแล้วลดไปด้วยกัน
ช่วงนี้กำลังกังวลเพราะพุงยื่นขึ้นมามากใช่หรือไม่? 🏃♀️ 🏃♂️ ทั้งออกกำลังกายอย่างหนักและควบคุมอาหาร แต่พุงกลับไม่ยุบลงเลยใช่ไหม? ความจริงแล้ว ทราบหรือไม่ว่าตัวการแท้จริงของพุงเจ้าปัญหาอาจเป็น 'ความเครียด' ที่ซ่อนอยู่ในใจ
ระบบทางเดินอาหารและระบบประสาท
ลำไส้และสมองคือร่างเดียวกันหรือไม่ ความไม่สมดุลของแกนลำไส้และสมอง เหตุผลที่ความเครียดทำลายลำไส้และส่งผลเสียไปถึงสมอง
เคยมีอาการปวดมวนท้องทุกครั้งที่เครียด หรือต้องรีบเข้าห้องน้ำก่อนการนำเสนอผลงานสำคัญหรือไม่ เมื่อมีเรื่องให้คิดมากและกังวลใจ เรื่องการย่อยอาหารไม่ต้องพูดถึง แม้แต่ความอยากอาหารก็ลดฮวบลง ทุกคนคงเคยมีประสบการณ์แบบนี้อย่างน้อยหนึ่งครั้ง แท้จริงแล้ว ร่างกายเชื่อมโยงกันอย่างละเอียดอ่อนมากกว่าที่คิด
สุขภาพจิต
หาก ‘ไฟ’ รุนแรงเกินไปจะนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและหมดพลังหรือไม่? อันตรายของ ‘ไฟในหัวใจ’ ที่ทงอึยโบกัมเตือนไว้
ช่วงนี้รู้สึกไม่อยากทำอะไรเลยและหมดเรี่ยวแรงไปทั้งตัวหรือไม่ หรืออาจมีความคิดว่าอยากจะปล่อยวางทุกสิ่งทุกอย่างลง อาการเหล่านี้อาจไม่ได้เกิดจากความอ่อนแอ แต่เป็นเพราะ ‘ไฟ’ ที่ซ่อนอยู่ภายในร่างกายและจิตใจ
สุขภาพจิต
รู้สึกเย็นวูบในท้อง ใจก็พลอยกังวล? สัญญาณเตือนสุขภาพใจจากท้องที่เย็นเฉียบ
เวลาที่รู้สึกเย็นวูบและเย็นในท้อง เคยรู้สึกใจหวิวและกังวลตามไปด้วยหรือไม่ 🌬️ อารมณ์ที่จู่ๆ ก็ตีตื้นขึ้นมา ความรู้สึกกังวลและซึมเศร้าอย่างไร้สาเหตุ... หรือนี่อาจเป็นสัญญาณเตือนจากท้องที่เย็น
สุขภาพจิต·ระบบทางเดินหายใจ
หายใจไม่ออกจนรู้สึกเหมือนจะตาย แต่ตรวจที่โรงพยาบาลกลับปกติ? ‘กลุ่มอาการหายใจเกิน’ สัญญาณ SOS ที่ร่างกายส่งถึงคุณ
หายใจติดขัดและแน่นหน้าอกจนรู้สึกเหมือนจะตาย แต่โรงพยาบาลกลับบอกว่าไม่มีความผิดปกติใดๆ คงทำให้รู้สึกมืดแปดด้าน ความวิตกกังวลว่า ‘เรากำลังจะเสียสติไปแล้วหรือเปล่า…’ อาจทำให้นอนไม่หลับตลอดทั้งคืน ไม่เป็นไร สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับคุณเพียงคนเดียว
ความเครียดจากการเลี้ยงลูก, สุขภาพจิต
ภาวะหมดไฟของพ่อแม่วัยทำงาน: แม้แต่พ่อแม่ระดับซูเปอร์ฮีโร่ก็จำเป็นต้องพักผ่อน บำบัดฟื้นฟูด้วยศาสตร์การแพทย์แผนเกาหลี
ตลอดทั้งคืนต้องคอยดูแลลูกที่พลิกตัวไปมาจนแทบไม่ได้นอน พอถึงตอนเช้าก็ต้องเตรียมตัวไปทำงานพร้อมกับพาลูกไปส่งที่สถานรับเลี้ยงเด็ก ร่างกายหนักอึ้ง จิตใจเต็มไปด้วยความรู้สึกผิดและความกังวล คุณพ่อคุณแม่วัยทำงานกำลังใช้ชีวิตที่เหมือนการทำสงครามเช่นนี้ในทุกวันอยู่หรือไม่ ไม่เป็นไร เรื่องนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับคุณเพียงลำพัง ถึงเวลาแล้วที่จะต้องรับฟังเสียงสัญญาณขอความช่วยเหลือจากจิตใจที่กำลังถูกใช้งานอย่างหนักเกินไป
ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร
ปวดท้องและเข้าห้องน้ำบ่อยครั้ง อาการที่เกิดขึ้นเมื่อ 'ไฟ' เข้าไปรบกวนลำไส้
เคยมีประสบการณ์ปวดท้องมวนขึ้นมาอย่างกะทันหันจนต้องเข้าออกห้องน้ำบ่อยครั้งหรือไม่ โดยเฉพาะก่อนการประชุมสำคัญ หรือในสถานการณ์ตึงเครียดจนรู้สึกเหมือนลำไส้บิดเกร็งและปั่นป่วน อาการนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเพียงลำพัง เพราะเป็นอาการที่พบบ่อยมากเมื่อ 'ไฟ' ภายในร่างกายเข้าไปรบกวนการทำงานของลำไส้
สุขภาพจิต
คุณที่รู้สึกกระวนกระวายใจอยู่เสมอ หัวใจกำลังส่งสัญญาณเตือน ความสัมพันธ์ระหว่างโรควิตกกังวลและชีพจร
แม้จะพยายามบอกตัวเองซ้ำๆ ว่าไม่เป็นไร แต่ข้างในอกกลับเต้นรัว และมีความรู้สึกวิตกกังวลผุดขึ้นมาเรื่อยๆ โดยไม่มีสาเหตุใช่หรือไม่ ราวกับว่าหัวใจกำลังตีกลองบรรเลงบทเพลงแห่งความกระวนกระวาย ในชีวิตประจำวันอันเร่งรีบ หากปล่อยสัญญาณเตือนเหล่านี้ผ่านไปเพียงเพราะคิดว่าเป็นแค่เรื่องความเครียด ร่างกายของเราอาจจะกำลังส่งเสียงร้องดังยิ่งขึ้นกว่าเดิม
ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร·ปวดศีรษะ
ปวดศีรษะและอาหารไม่ย่อยด้วยใช่ไหม? ตัดวงจรความเครียดที่เชื่อมระหว่างลำไส้กับสมอง
ปวดศีรษะตุบๆ และรู้สึกแน่นอึดอัดในท้อง แต่พอไปพบแพทย์กลับได้ยินเพียงคำว่า 'เกิดจากความเครียด' หรือไม่? หรือเคยมีประสบการณ์ที่ไม่ได้กินอะไรเลยแต่กลับแสบท้องตลอดเวลา และยิ่งเป็นเช่นนั้นอาการปวดศีรษะก็ยิ่งทวีความรุนแรงขึ้นหรือไม่? อาการปวดเรื้อรังของคนยุคปัจจุบันอาจไม่ใช่แค่เพียงอาการปวดศีรษะหรืออาหารไม่ย่อยธรรมดา แต่อาจเป็นสัญญาณขอความช่วยเหลือที่สมองและลำไส้กำลังส่งถึงกัน
สุขภาพจิต·ระบบทางเดินปัสสาวะ
ก่อนเรื่องสำคัญต้องวิ่งเข้าห้องน้ำทันที? ปัสสาวะบ่อยจากความเครียด จัดการใจเพื่อดูแลกาย
ก่อนการนำเสนองานในบริษัท ก่อนเสียงกริ่งเริ่มสอบครั้งสำคัญจะดังขึ้น หรือในการนัดบอดที่อีกฝ่ายยังไม่ทันได้นั่ง จู่ๆ ก็ปวดปัสสาวะกะทันหันจนนั่งไม่ติด ทุกคนน่าจะเคยมีประสบการณ์แบบนี้อย่างน้อยสักครั้ง อาการที่กระเพาะปัสสาวะส่งสัญญาณเตือนราวกับรับรู้ใจของเราทุกครั้งที่รู้สึกกระวนกระวายหรือตึงเครียดโดยไม่ทราบสาเหตุนี้ เป็นเพียงเรื่องบังเอิญจริงหรือ?
สุขภาพจิต
รู้สึกซึมเศร้าและหมดเรี่ยวแรงโดยไม่มีสาเหตุใช่หรือไม่? ‘ภาวะร้อนบนเย็นล่าง’ กำลังทำให้จิตใจเหน็บหนาว
การลืมตาตื่นในตอนเช้ากลายเป็นเรื่องยากลำบาก และรู้สึกหงุดหงิดง่ายแม้เป็นเรื่องเล็กน้อยหรือไม่? 😥 หากรู้สึกหดหู่ใจโดยไม่มีสาเหตุอยู่บ่อยครั้งและรู้สึกว่าทุกสิ่งน่ารำคาญใจไปหมด อาจเป็นไปได้ว่า ‘ไฟและน้ำ’ ภายในร่างกายกำลังขัดแย้งกันอยู่หรือไม่?
ปัญหาทางจิตวิทยา
ความมั่นใจในตนเองต่ำเตี้ย เหตุผลที่ทำให้ไม่เชื่อมั่นในตัวเองเมื่อ 'ถุงน้ำดี' อ่อนแอ
มักจะสงสัยในตนเองอยู่บ่อยครั้ง และลังเลใจด้วยความคิดว่า 'ฉันจะทำสิ่งนี้ได้ไหม' ก่อนเริ่มทำสิ่งใดหรือไม่ แม้ผู้อื่นมองว่าไม่มีปัญหาแต่กลับรู้สึกหดหู่ไปเอง โทษตัวเองแม้กับความผิดพลาดเล็กน้อยจนนอนไม่หลับ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นเรื่องราวของคุณหรือไม่ ไม่ใช่ความผิดของคุณแต่อย่างใด ลองสังเกตดูว่า 'ถุงน้ำดี' กำลังอ่อนแอลงหรือไม่
สุขภาพจิต, ความเครียดในแต่ละช่วงวัยของการพัฒนาการ
วิกฤตวัยหนึ่งส่วนสี่ชีวิต (Quarter-life Crisis): ความวิตกกังวลและความสับสนของคนวัย 20-30 ปี กับการดูแลตามศาสตร์การแพทย์แผนโบราณ
ช่วงนี้รู้สึกวิตกกังวลอยู่ตลอด ไม่รู้ว่าควรทำอะไรต่อไป และไม่อยากทำอะไรเลยใช่หรือไม่ หากรู้สึกว่าจิตใจวุ่นวายอย่างบอกไม่ถูกและหวั่นไหวแม้กับเรื่องเพียงเล็กน้อย คุณอาจกำลังยืนอยู่ท่ามกลาง 'วิกฤตวัยหนึ่งส่วนสี่ชีวิต' แต่ไม่ต้องกังวล มาร่วมหาทางออกจากป่าแห่งความสับสนนี้ไปด้วยกันกับฉัน ด้วยภูมิปัญญาจากทงอึยโบกัม
สุขภาพจิต
หัวใจเต้นระรัวอย่างคาดเดาไม่ได้ เรื่องราวที่ซ่อนอยู่ของอาการแพนิคและชีพจร
เคยมีประสบการณ์ที่จู่ๆ หัวใจเต้นแรงราวกับจะระเบิด หายใจติดขัด และเหงื่อกาฬไหลท่วมตัวหรือไม่ ความรู้สึกที่ราวกับหัวใจกำลังเต้นระรัวอย่างควบคุมไม่ได้ และความกลัวอย่างรุนแรงว่ากำลังจะเกิดเรื่องเลวร้ายขึ้นในทันทีจนยากจะบรรยายเป็นคำพูด เราจะเข้าใจและปลอบประโลมหัวใจที่เต้นระรัวอย่างคาดเดาไม่ได้นี้ได้อย่างไร
ปัญหาทางจิตวิทยา
เมื่อถึงช่วงเวลาสำคัญ หัวใจกลับเต้นรัวแรง! ก้าวข้ามความวิตกกังวลในการแสดงออกและแสดงความสามารถที่แท้จริง
ไม่ว่าจะเตรียมตัวมาดีแค่ไหน เมื่อถึงช่วงเวลาสำคัญ หัวใจก็เต้นรัว สมองขาวโพลนไปหมด อย่าว่าแต่การแสดงความสามารถเลย แม้กระทั่งความเป็นตัวเองตามปกติก็เลือนหายไป เคยมีประสบการณ์เช่นนี้หรือไม่ หากต้องการยุติค่ำคืนที่นอนกระสับกระส่ายก่อนวันนำเสนอผลงาน หรืออาการมือสั่นจนแตะข้อสอบไม่ได้ ขอให้ลองตั้งใจรับฟังเรื่องราวในวันนี้
สุขภาพจิต
เมื่อตื่นเต้นมากเกินไปจนพูดติดขัดและลิ้นพันกัน ผลกระทบของความเครียดต่อสมอง
ก่อนการนำเสนอผลงานครั้งสำคัญ เคยมีประสบการณ์ที่จู่ๆ สมองก็ตื้อไปหมด พูดจาติดขัด ลิ้นพันกันหรือไม่ หัวใจเต้นรัว หายใจหอบถี่ พลางสับสนว่า 'ตอนนี้เรากำลังพูดอะไรอยู่' การจะมองข้ามทั้งหมดนี้ว่าเป็นเพียงเพราะ 'ความตื่นเต้น' คงทำให้รู้สึกอึดอัดใจไม่น้อย จิตใจและคำพูดเชื่อมโยงกันอย่างไร ทงอึยโบกัมได้ให้คำตอบไว้ตั้งแต่เมื่อหลายร้อยปีก่อนแล้ว
สุขภาพจิต, การเสพติด
สมองที่ติดอยู่ในโลกเสมือนจริง เมื่อ 'การเสพติดดิจิทัล' นำพาโรคนอนไม่หลับและความวิตกกังวลมาสู่คุณ
แม้ดวงตาจะพร่าล้าจากแสงสมาร์ตโฟนจนดึกดื่น แต่คุณยังคงเลื่อนหน้าจอต่อไปโดยไม่สามารถวางลงได้หรือไม่ หรือกำลังนอนพลิกตัวไปมาจนถึงเช้าเพราะการแจ้งเตือนจากเกมที่หลั่งไหลเข้ามาและความวิตกกังวลที่ไม่ทราบสาเหตุ วันนี้จึงอยากชวนมาสำรวจดูว่า คุณกำลังดำดิ่งสู่โลกเสมือนจริงลึกเกินไปจนเริ่มสูญเสียแสงสว่างในโลกแห่งความเป็นจริงไปหรือไม่
สุขภาพจิต
หัวใจเต้นกระตุก สำหรับผู้ที่มีอาการใจสั่นเต้นเร็วเพราะความเครียด
ช่วงนี้รู้สึกเหมือนหัวใจหล่นวูบกะทันหัน หรือเต้นเร็วเกินไปจนหายใจลำบากบ่อยครั้งหรือไม่ เมื่อความเครียดและความวิตกกังวลในชีวิตประจำวันพัดกระหน่ำเข้ามาดั่งพายุ หัวใจของร่างกายมักจะเป็นส่วนแรกที่แสดงออกถึงความเจ็บปวดนั้นผ่านร่างกายทั้งหมด
จิตวิทยา·สุขภาพจิต
เด็กที่กรีดร้องทุกคืนเพราะฝันร้าย อาจเป็นภาวะผวาตื่นตอนกลางคืนหรือไม่ วิธีฝึกการนอนหลับเพื่อจัดการความวิตกกังวล
มีพ่อแม่ท่านใดที่เคยใจหายวาบกับเสียงกรีดร้องของลูกในตอนกลางคืนบ้างหรือไม่ เมื่อเห็นลูกร้องไห้กะทันหันขณะหลับหรือตัวสั่นด้วยความกลัว ก็มักเกิดคำถามว่าเกิดจากอะไรจนกลายเป็นค่ำคืนที่นอนไม่หลับอันยาวนาน วันนี้จะมาพูดคุยเกี่ยวกับภาวะผวาตื่นตอนกลางคืน ซึ่งเป็นความหวาดกลัวยามค่ำคืนที่เด็กเผชิญ
โรคระบบทางเดินอาหาร
กินข้าวอยู่ดีๆ หน้าอกก็แน่นขึ้นมา! ไม่ใช่หัวใจ แต่เป็น 'หลอดอาหารหดเกร็ง' ถึงเวลาปลอบประโลมหลอดอาหารของคุณ
เคยมีประสบการณ์ที่กำลังรับประทานอาหารอยู่ดีๆ แล้วจู่ๆ เกิดอาการเจ็บปวดรุนแรงเหมือนหน้าอกถูกบีบอัดจนรู้สึกว่า 'จะเป็นอะไรหนักหรือเปล่า' ทำให้ใจหล่นไปอยู่ตาตุ่มหรือไม่ พอไปตรวจที่โรงพยาบาล หัวใจก็ปกติดีทุกอย่าง แต่อาการอึดอัดแน่นหน้าอกนี้กลับยังแวะเวียนมาซ้ำๆ แท้จริงแล้ว นี่อาจเป็นสัญญาณขอความช่วยเหลืออย่างเร่งด่วนที่ 'หลอดอาหาร' กำลังส่งถึงคุณ
กลุ่มอาการความเหนื่อยล้า
สาเหตุของความเหนื่อยล้าเรื้อรัง? 'หัวใจ' ของคุณกำลังอ่อนล้าอยู่หรือไม่?
ตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกว่าร่างกายหนักอึ้ง สมองมึนงงเหมือนมีหมอกปกคลุม และไม่รู้จะเริ่มต้นทำสิ่งใดหรือไม่ ความรู้สึกหมดพลังและสมาธิที่ลดลงโดยไม่รู้สาเหตุกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันไปแล้วหรือไม่ บางที 'หัวใจ' ของคุณอาจกำลังส่งสัญญาณขอความช่วยเหลืออยู่ในขณะนี้
1–24 จาก 76