กำลังเปิดห้องสมุด ทงอึยโบกัม...
"โรคนอนไม่หลับ"
ตำรับยาที่เกี่ยวข้อง 63 รายการ
อาการทางกายภาพที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ
หากรู้สึกคันยุบยิบที่ขาทุกคืนจนอยากขยับตลอดเวลา กลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุขที่รบกวนการนอนหลับลึก
คุณหมอ ทุกคืนขารู้สึกคันยุบยิบขึ้นมาเองจนอยากขยับตลอดจนนอนไม่หลับ ตอนกลางวันยังปกติดีแต่ทำไมพอเอนตัวลงนอนบนเตียงถึงเป็นแบบนี้ หรือว่าตนเองจะเป็นกลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุขจึงกังวลใจเป็นอย่างมากใช่หรือไม่
ความผิดปกติของการนอนหลับ, อาการทางกายจากจิตใจ
ความกลัวที่มาเยือนยามหลับใหล 'อาการตื่นตระหนกเฉียบพลันตอนกลางคืน' คุณเองก็เป็นหรือไม่?
เคยนอนกระสับกระส่ายตอนรุ่งสางหรือไม่? จู่ ๆ หัวใจเต้นแรง หายใจไม่ออก พร้อมกับถูกครอบงำด้วยความกลัวที่ไม่สามารถอธิบายได้เลยหรือไม่? แขกที่ไม่ได้รับเชิญซึ่งมาเยือนขณะหลับใหลนี้ คุ้นเคยสำหรับคุณด้วยหรือไม่? เราเรียกความกลัวยามค่ำคืนนี้ว่า 'อาการตื่นตระหนกเฉียบพลันตอนกลางคืน'
ความผิดปกติของการนอนหลับ
หากพลิกตัวไปมาทั้งคืน? เหตุผลที่ไม่คาดคิดว่าทำไมอาการเย็นในช่องท้องจึงรบกวนการนอนหลับสนิท
มีใครที่เหนื่อยล้าจากการนอนพลิกตัวไปมาทั้งคืนจนนอนไม่หลับบ้างหรือไม่ ก่อนเข้านอนรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างแน่นอน แต่พอหลับตาลงจริงๆ สมองกลับสับสนและร่างกายรู้สึกไม่สบายตัวจนห่างไกลจากการนอนหลับสนิท วันนี้ลองมาค้นหาสาเหตุที่ไม่คาดคิดไปพร้อมกัน ความลับอันเย็นเยียบที่ซ่อนอยู่ใน ‘ศูนย์กลาง’ ของร่างกายอย่างภาวะเย็นในช่องท้อง อาจกำลังรบกวนการนอนหลับอันแสนหวานอยู่ก็เป็นได้
ความผิดปกติของการนอนหลับ
พลิกตัวไปมาทุกคืนจนนอนไม่หลับ? เหตุผลที่ 'เสมหะและความชื้น' ขัดขวางการนอนหลับลึก
กำลังพลิกตัวไปมาจนถึงเช้าทุกคืนอยู่หรือไม่ ร่างกายหนักอึ้งและแน่นหน้าอกจนนอนไม่หลับ เคยได้ยินหรือไม่ว่าอาการเหล่านี้อาจเกิดจาก 'เสมหะและความชื้น' วันนี้จะมาพูดคุยถึง 'เสมหะและความชื้น' ซึ่งเป็นสาเหตุที่ซ่อนอยู่เบื้องหลังปัญหาการนอนหลับเรื้อรังของคนยุคปัจจุบัน
ความผิดปกติของการนอนหลับ
"กลางวันกับกลางคืนสลับกันหรือเปล่า" หลักฐานที่ชี้ว่านาฬิกาชีวภาพกำลังรวนเพราะ ‘ฤดูกาล’
มีใครที่ช่วงนี้นอนไม่หลับทุกคืนและสะลึมสะลือในตอนกลางวันบ้างหรือไม่ หากนอนตื่นสายแล้วยังไม่สดชื่นและรู้สึกหมดพลังอยู่เรื่อยๆ อาจไม่ใช่แค่ความเหนื่อยล้าธรรมดา จังหวะร่างกายกำลังติดขัดเพราะฤดูกาลอยู่หรือไม่
ปัญหาพฤติกรรมการใช้ชีวิต
'การนอนหลับคือยาชูกำลัง' เป็นเพียงคำโบราณจริงหรือ? เหตุผลที่การนอนหลับไม่เพียงพอกำลังสลายกล้ามเนื้อและพรากความมีชีวิตชีวาไป
ตื่นนอนตอนเช้าแล้วรู้สึกหนักอึ้งไปทั้งตัว แม้จะนอนเต็มอิ่มแต่ก็ยังรู้สึกไม่สดชื่นและเมื่อยล้าอยู่หรือไม่ หากเคยรู้สึกว่าทุกครั้งที่นอนหลับไม่เพียงพอ ร่างกายจะหมดเรี่ยวแรงและมีอาการปวดกล้ามเนื้อชัดเจนขึ้น ลองเปิดใจรับฟังเรื่องราวในวันนี้
ความผิดปกติของการนอนหลับ
พลิกตัวไปมาทุกคืนหรือ? โรคนอนไม่หลับ จังหวะทางชีวภาพของคุณกำลังบกพร่อง
ทุกค่ำคืนต้องนอนพลิกตัวไปมาจนสุดท้ายต้องหยิบสมาร์ตโฟนขึ้นมาดูใช่หรือไม่ แม้จะเหนื่อยล้าเพียงใดแต่กลับนอนไม่หลับจนต้องพบกับอากาศยามรุ่งสางอยู่เสมอใช่หรือไม่ ทั้งหมดนี้อาจไม่ใช่เพียงเพราะความเหนื่อยล้า แต่อาจเป็นสัญญาณเตือนว่า จังหวะทางชีวภาพ ซึ่งสำคัญที่สุดในร่างกายกำลังเกิดความผิดปกติ
ภาวะระบบประสาทอัตโนมัติทำงานผิดปกติ
ร่างกายแปรปรวนไม่เป็นไปตามสั่ง ปรับสมดุลภาวะระบบประสาทอัตโนมัติทำงานผิดปกติ ด้วยการกดจุดเสินเหมิน
เคยรู้สึกไหมว่า อยู่ๆ ร่างกายของตัวเองกลับไม่ยอมเชื่อฟังตามที่ใจต้องการ หัวใจเต้นแรง หายใจไม่ทั่วท้อง พอกินข้าวทีไรก็รู้สึกอาหารไม่ย่อยและอึดอัดแน่นท้องอยู่เสมอ เมื่อร่างกายมีอาการผิดปกติโดยไม่มีสาเหตุชัดเจน อาจต้องสงสัยถึง 'ภาวะระบบประสาทอัตโนมัติทำงานผิดปกติ' ก็เป็นได้
สุขภาพหลอดเลือดหัวใจ
นอนไม่หลับเพราะอาการชาปลายมือปลายเท้า? ฟื้นฟูการนอนหลับลึกด้วยการกดจุดปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
หลายคนอาจเคยประสบกับค่ำคืนที่นอนไม่หลับเพราะอาการชาปลายมือปลายเท้า เมื่อล้มตัวลงนอน ความรู้สึกแปลบปลาบและเย็นยะเยือกทำให้ต้องพลิกตัวไปมา จนกระทั่งตื่นเช้ามารับวันใหม่โดยไม่ได้นอนหลับอย่างเต็มอิ่ม บทความนี้พร้อมแบ่งปันเคล็ดลับอันอบอุ่นจากภูมิปัญญาของทงอึยโบกัม ที่ช่วยจัดการทั้งอาการชาปลายมือปลายเท้าและอาการนอนไม่หลับไปพร้อมกัน
ความผิดปกติของการนอนหลับ·โรคนอนไม่หลับ
นอนไม่หลับยามค่ำคืน? รากหญ้าหนวดปลาดุก เคล็ดลับคลายร้อนในร่างกายเพื่อการนอนหลับลึก
เคยประสบปัญหาพลิกตัวไปมาทั้งคืนจนเกือบหลับแต่กลับแน่นหน้าอก และมีเหงื่อเย็นไหลซึมขณะหลับอยู่หรือไม่ สำหรับผู้ที่สูญเสียค่ำคืนอันสงบสุขเพราะความร้อนรุ่มภายในร่างกาย ถึงเวลาที่จะหลุดพ้นจากความทรมานนี้แล้ว บทความนี้จะบอกเล่าเคล็ดลับที่ช่วยให้ร่างกายเย็นสบายและผ่อนคลาย
หลอดเลือดหัวใจในวัยทอง
ใจหล่นวูบ ความจริงของอาการใจสั่นที่ทวีความรุนแรงขึ้นเป็นพิเศษในวัยทอง
เคยรู้สึกใจหล่นไปอยู่ที่ตาตุ่มกะทันหัน หรือตกใจกับการเต้นของหัวใจที่รัวแรงบ้างหรือไม่ เมื่อเข้าสู่วัยทอง มีผู้คนจำนวนมากที่บอกเล่าว่ารู้สึกใจสั่นหรือวิตกกังวลเช่นนี้บ่อยขึ้นและรุนแรงขึ้นกว่าแต่ก่อนมาก บทความนี้จะอธิบายอย่างอบอุ่นด้วยภูมิปัญญาจากทงอึยโบกัมว่าเหตุใดอาการเหล่านี้จึงรุนแรงเป็นพิเศษในวัยทอง
ความผิดปกติของการนอนหลับ
นอนแล้วทำไมยังเหนื่อยกว่าเดิม? สาเหตุที่ซ่อนอยู่ซึ่งรบกวนการนอนหลับ
เมื่อลืมตาตื่นขึ้นมาในตอนเช้า ร่างกายหนักอึ้งราวกับพันชั่งและไม่สดชื่นจนรู้สึกว่า ‘นี่เราได้นอนหลับจริงหรือเปล่า?’ หรือไม่ หากต้องพลิกตัวไปมา หลับๆ ตื่นๆ ตลอดทั้งคืน และมีอาการง่วงนอนอย่างมากในตอนกลางวันจนยากที่จะจดจ่อกับงานสำคัญ ถึงเวลาแล้วที่ต้องรับฟังเสียงสัญญาณเตือนจากร่างกาย
สุขภาพจิต, การเสพติด
สมองที่ติดอยู่ในโลกเสมือนจริง เมื่อ 'การเสพติดดิจิทัล' นำพาโรคนอนไม่หลับและความวิตกกังวลมาสู่คุณ
แม้ดวงตาจะพร่าล้าจากแสงสมาร์ตโฟนจนดึกดื่น แต่คุณยังคงเลื่อนหน้าจอต่อไปโดยไม่สามารถวางลงได้หรือไม่ หรือกำลังนอนพลิกตัวไปมาจนถึงเช้าเพราะการแจ้งเตือนจากเกมที่หลั่งไหลเข้ามาและความวิตกกังวลที่ไม่ทราบสาเหตุ วันนี้จึงอยากชวนมาสำรวจดูว่า คุณกำลังดำดิ่งสู่โลกเสมือนจริงลึกเกินไปจนเริ่มสูญเสียแสงสว่างในโลกแห่งความเป็นจริงไปหรือไม่
ความผิดปกติของการนอนหลับ
ตื่นมาพร้อมความฝันตลอดคืน ความลับของการนอนหลับตื้นที่ขัดขวางการหลับสนิท
ตื่นขึ้นมาทุกเช้ามืดพร้อมกับจำความฝันที่เกิดขึ้นตลอดทั้งคืนได้อย่างแม่นยำหรือไม่ รู้สึกว่านอนหลับไปแล้วอย่างแน่นอน แต่พอตื่นเช้ามากลับพบแต่ความเหนื่อยล้าหนักอึ้งแทนความสดชื่น หากกำลังกังวลอยู่คนเดียวว่าทำไมตนเองถึงเป็นเช่นนี้ วันนี้ถึงเวลาที่จะมาทำความเข้าใจความลับของการนอนหลับตื้นที่ขัดขวางการนอนหลับสนิทไปด้วยกัน
ความผิดปกติของจังหวะรอบวัน
ชีวิตที่ไร้กลางวันกลางคืน นาฬิกาชีวภาพกำลังพัง! คำเตือนอันตรายจากภาวะความผิดปกติของจังหวะรอบวัน!
แม้แสงแดดยามเช้าจะเจิดจ้า แต่ร่างกายกลับหนักอึ้งราวกับพันชั่ง พอตกดึกกลับตาสว่างนอนไม่หลับอยู่หรือไม่? กำลังใช้ชีวิตแบบ 'ไร้กลางวันกลางคืน' โดยไม่รู้ตัวจากการทำงานเป็นกะหรือการเดินทางไปต่างประเทศบ่อยครั้งอยู่หรือไม่? สิ่งนี้อาจเป็นสัญญาณอันตรายที่บ่งบอกว่าจังหวะพื้นฐานที่สุดของร่างกายกำลังเสียหาย
สุขภาพผู้สูงอายุ
เหตุใดเมื่ออายุมากขึ้นการนอนหลับจึงลดลง? วิธีกดจุดเพื่อช่วยให้ผู้สูงอายุหลับลึก
ผู้สูงอายุหลายท่านอาจประสบปัญหานอนกระสับกระส่ายในเวลากลางคืนและตื่นแต่เช้าตรู่ แม้หลายคนคิดว่าการนอนน้อยลงตามวัยเป็นเรื่องปกติ ทว่าในความเป็นจริง นี่อาจเป็นสัญญาณเตือนเล็กๆ จากร่างกาย จากค่ำคืนที่นอนไม่หลับ ลองเปลี่ยนมาเป็นการนอนหลับที่สนิทและมีคุณภาพ
ความผิดปกติของการนอนหลับ
ค่ำคืนที่นอนไม่หลับเพราะความคิดล้น จุดเสินเหมินจะช่วยคลายความกังวลในสมอง
อีกหนึ่งค่ำคืนที่นอนไม่หลับ ภายในหัวเต็มไปด้วยเรื่องคั่งค้างที่ยังไม่คลี่คลายและความกังวลไม่รู้จบ การพลิกตัวไปมาใต้ผ้าห่มพร้อมถอนหายใจว่า 'ทำไมถึงไม่หลับเสียที' อาจพบทางออกได้จากเรื่องราวในวันนี้เพื่อช่วยปลอบประโลมจิตใจที่สับสนวุ่นวาย
สุขภาพจิต
เมื่อจิตใจเหนื่อยล้าจนนอนไม่หลับ วิธีการกดจุดที่ช่วยบรรเทาความรู้สึกซึมเศร้า
ช่วงเวลาที่นอนพลิกตัวไปมาในแต่ละคืนโดยไม่อาจหลับลงได้ เคยรู้สึกโดดเดี่ยวบ้างหรือไม่ งานที่ต้องทำกองเป็นภูเขาแต่ทั้งร่างกายและจิตใจกลับหมดแรงจนไม่อาจหยิบจับทำอะไรได้ ย่อมเคยครุ่นคิดว่าจะมีหนทางใดช่วยปลดเปลื้องภาระอันหนักอึ้งในใจนี้ลงได้บ้าง ไม่เป็นไร วิถีชีวิตของคนยุคปัจจุบันมักทำให้เราเหนื่อยล้าอยู่เสมอ
สุขอนามัยการนอน
จำเป็นสำหรับผู้ทำงานเป็นกะ เคล็ดลับการกดจุดเพื่อการนอนหลับสนิท แม้ในชีวิตที่ไม่เป็นเวลา
ค่ำคืนที่นอนไม่หลับเพราะการทำงานเป็นกะที่สลับกลางวันกลางคืน คงทำให้รู้สึกอึดอัดใจราวกับร่างกายกำลังค่อยๆ พังทลายลง และอาจกังวลว่าความเหนื่อยล้าที่สะสมจากการนอนไม่หลับนี้จะบั่นทอนสุขภาพ วันนี้จึงขอนำเสนอภูมิปัญญาอันอบอุ่นจากทงอึยโบกัมที่จะมอบของขวัญเป็นการนอนหลับสนิท แม้ในชีวิตที่ไม่เป็นเวลา
ความผิดปกติของการนอนหลับ
ค่ำคืนที่นอนไม่หลับ เป็นเพราะคุณนั่นเอง! โรคนอนไม่หลับจากความเครียด ความกังวลที่ตามรบกวนแม้ในยามค่ำคืน
ทุกค่ำคืนนอนอยู่บนเตียงแล้วเอาแต่มองเพดานอยู่ใช่หรือไม่ 'เหนื่อยจะตายอยู่แล้ว ทำไมถึงไม่ยอมหลับนะ' กังวลว่าวันนี้จะยังคงนอนไม่หลับตลอดทั้งคืนด้วยความคิดเหล่านี้อยู่หรือไม่ ถึงเวลาแล้วที่จะวางความกังวลที่คอยรบกวนในยามค่ำคืนลงชั่วคราว
พฤติกรรมการใช้ชีวิต
คืนที่นอนไม่หลับ เส้นผมของคุณกำลังตายลง ผลกระทบอันน่าทึ่งของการนอนหลับที่มีต่อเส้นผม
ทุกคืนยังคงจับสมาร์ตโฟนไว้จนถึงรุ่งสางอยู่หรือไม่ ทุกเช้าเคยตกใจกับเส้นผมที่ร่วงติดหมอนเป็นกำมือ ผมที่แห้งกรอบลงเรื่อยๆ หรือผมหงอกที่จู่ๆ ก็สังเกตเห็นในกระจกบ้างหรือไม่ ค่ำคืนที่นอนไม่หลับอาจกำลังทำลายเส้นผมอย่างเงียบๆ หากกังวลว่าจะต้องยอมแพ้ต่อสุขภาพเส้นผม ลองเปิดใจรับฟังเรื่องราวนี้ดูสักครั้ง 😢
ความผิดปกติของการนอนหลับ
หากพลิกตัวไปมาทุกคืนและนอนไม่หลับ สัญญาณโรคนอนไม่หลับจากความร้อนของตับ
เมื่อคืนต้องพลิกตัวไปมาทั้งคืนพลางมองแต่นาฬิกาใช่หรือไม่ รู้สึกเหมือนจะหลับแต่ก็ตื่นขึ้นมาบ่อยครั้ง และเมื่อตื่นเช้ามาแทนที่จะรู้สึกสดชื่นกลับรู้สึกเหนื่อยล้ายิ่งกว่าเดิมใช่หรือไม่ หากรู้สึกอึดอัดและกระวนกระวายใจราวกับมีก้อนไฟร้อนสุมอยู่ภายในร่างกาย นอกเหนือจากเพียงแค่อาการนอนไม่หลับ บางทีนี่อาจเป็นสัญญาณที่ตับกำลังส่งออกมา
ความไม่สมดุลทั่วร่างกาย
ค่ำคืนที่นอนไม่หลับ สัญญาณเตือนจากหัวใจและไต
เมื่อตกดึก หัวใจเริ่มเต้นรัวโดยไม่มีสาเหตุ และแม้จะเอนตัวลงนอนก็ยังนอนไม่หลับเพราะความกระวนกระวายใจบ่อยครั้งหรือไม่ ในช่วงรุ่งสางที่คิดว่าหลับสนิทไปแล้ว กลับต้องตื่นขึ้นมาด้วยอาการปวดตึงหลัง และในตอนเช้าอาจหมดแรงทรุดลงเพราะอาการเวียนศีรษะราวกับแผ่นดินทรุด บางทีในตอนนี้ หัวใจและไตกำลังส่งสัญญาณขอความช่วยเหลืออย่างยากลำบากอยู่หรือไม่
อาการทางกายและจิตใจ, ความผิดปกติของการนอนหลับ
ค่ำคืนที่นอนไม่หลับเพราะความกังวลในหัว วิธีเอาชนะ 'โรคนอนไม่หลับจากความวิตกกังวล'
ทุกคืนเมื่อเอนศีรษะลงบนหมอน ความกังวลทั้งหลายที่พยายามกดไว้ในตอนกลางวันกลับพรั่งพรูเข้ามาจนทำให้นอนไม่หลับและพลิกตัวไปมาหรือไม่ หลายคนไม่สามารถตัดวงจรความคิดที่ซับซ้อนในหัวได้จนต้องมองนาฬิกาและถอนหายใจจนถึงรุ่งสาง หากต้องการนอนหลับอย่างสนิทในคืนนี้ ลองมาตัดวงจรดังกล่าวไปด้วยกัน
1–24 จาก 63