Đang mở thư viện Donguibogam...
"thiếu ngủ"
18 đơn thuốc liên quan
Căng thẳng nuôi dạy con, sức khỏe tâm thần
Kiệt sức ở cha mẹ đi làm: Ngay cả phụ huynh siêu nhân cũng cần nghỉ ngơi, chữa lành cùng Đông y
Cả đêm dỗ con trằn trọc vừa chợp mắt được một chút, buổi sáng lại phải chuẩn bị đi làm rồi đưa con đến trường. Cơ thể nặng trĩu như ngàn cân, tâm trí tràn ngập cảm giác tội lỗi và lo lắng, các bậc cha mẹ vừa đi làm vừa chăm con có đang sống như một cuộc chiến mỗi ngày không? Bạn không phải người duy nhất trải qua điều này. Đã đến lúc lắng nghe tín hiệu cầu cứu từ tâm trí đang bị vắt kiệt của chúng ta.
Đau đầu·Đau nửa đầu
Khi mất ngủ gây đau đầu, phương pháp bấm huyệt giảm đau đầu và hỗ trợ giấc ngủ ngon
Buổi sáng vừa mở mắt ra, bạn đã thấy đầu đau nhức và nặng trĩu? Phải chăng bạn thường xuyên trải qua những đêm trằn trọc khó ngủ? Trong nhịp sống bận rộn của người hiện đại, thiếu ngủ đã trở thành nỗi khổ mạn tính. Thế nhưng, bạn có biết tình trạng thiếu ngủ này đang âm thầm nhưng tấn công dữ dội vào đầu của bạn không?
Vấn đề thói quen sinh hoạt
'Giấc ngủ là liều thuốc bổ' chỉ là lời nói xưa? Lý do thiếu ngủ làm tiêu biến cơ bắp và cướp đi sinh lực của bạn
Buổi sáng thức dậy, toàn thân bạn có cảm giác nặng trĩu, dù ngủ nhiều nhưng người vẫn ê ẩm và uể oải? 😵💫 Nếu mỗi khi thiếu ngủ bạn đều cảm thấy cơ thể đuối sức và cơn đau cơ trở nên trầm trọng hơn, hãy cùng lắng nghe những chia sẻ dưới đây.
rối loạn giấc ngủ
Vì sao ngủ dậy lại càng mệt mỏi hơn? Nguyên nhân tiềm ẩn cản trở giấc ngủ của bạn
Mỗi sáng thức dậy, bạn có cảm thấy toàn thân nặng trĩu như ngàn cân và uể oải đến mức tự hỏi liệu mình đã thực sự ngủ hay chưa? Nếu bạn liên tục trằn trọc suốt đêm, chập chờn thức ngủ, rồi ban ngày lại gà gật không thể tập trung vào những việc quan trọng, thì đây chính là lúc bạn cần lắng nghe tín hiệu SOS từ cơ thể mình.
Sức khỏe tâm thần, Nghiện
Bộ não mắc kẹt trong thế giới ảo: 'nghiện kỹ thuật số' dẫn đến mất ngủ và lo âu
Dù mắt đã mỏi cay vì ánh sáng điện thoại lúc đêm muộn, bạn vẫn không thể đặt máy xuống mà cứ tiếp tục cuộn màn hình? Phải chăng ngay cả khi đã nằm xuống giường, bạn vẫn trằn trọc đến tận rạng sáng vì những thông báo trò chơi liên tiếp cùng cảm giác lo âu mơ hồ? Bạn thân mến, hôm nay tôi muốn cùng bạn nhìn lại một cách thật ấm áp, xem liệu có phải chúng ta đang lún quá sâu vào thế giới ảo mà dần đánh mất ánh sáng của đời thực hay không.
Thói quen sinh hoạt
“Thức trắng đêm hôm sau nổi mụn ngay?” Lý do khoa học khiến da mặt xuống sắc khi thiếu ngủ
Làm việc thâu đêm, ôn thi nước rút, hay tán gẫu say sưa tới sáng cùng bạn bè... Sáng hôm sau nhìn vào gương bạn thấy thế nào? Làn da xỉn màu và khô ráp, dưới mắt thâm đen như gấu trúc, thậm chí trên má hay trán còn xuất hiện những nốt mụn không mời mà đến, có lẽ bạn sẽ thở dài ngao ngán. Vì sao sau một đêm mất ngủ gương mặt lại xuống sắc rõ rệt đến vậy?
rối loạn giấc ngủ
Đêm trằn trọc không ngủ được, lỗi tại ai? Mất ngủ do căng thẳng, nỗi lo âu quẩn quanh cả đêm
Có phải mỗi đêm bạn nằm trên giường chỉ biết nhìn chăm chú lên trần nhà? 'Mệt muốn xỉu mà sao mãi không ngủ được?' Liệu đêm nay bạn có lại thức trắng với những suy nghĩ ấy không? Nỗi lo âu quẩn quanh làm phiền bạn cả đêm, giờ là lúc nên tạm gác lại rồi.
Thói quen sinh hoạt
Đêm không ngủ được, mái tóc của bạn đang dần suy kiệt! Tác động đáng kinh ngạc của giấc ngủ lên sợi tóc
Có phải mỗi đêm bạn vẫn cầm điện thoại đến tận rạng sáng? Liệu mỗi sáng bạn có từng giật mình khi thấy tóc rụng từng nắm trên gối, mái tóc ngày càng xơ xác, hay bất chợt nhìn thấy sợi tóc bạc trong gương? Những đêm mất ngủ có thể đang âm thầm làm tổn hại mái tóc của bạn. Nếu bạn đang lo lắng không biết có phải mình đã bỏ bê sức khỏe mái tóc hay không, hãy thử lắng nghe câu chuyện này một lần.
mệt mỏi mạn tính
Đêm không ngủ được, ngày lờ đờ như thây ma? Hội chứng mệt mỏi mạn tính do thiếu ngủ
Có phải đêm qua bạn lại trằn trọc mãi mới chợp mắt được, rồi sáng ra giật mình thót tim vì tiếng chuông báo thức? Ban ngày thì ngồi ngơ ngác, gà gật buồn ngủ, đến khoảnh khắc quan trọng thì cạn kiệt cả sự tập trung rồi tự thất vọng về chính mình... Những người hiện đại chúng ta dường như ai cũng thấy câu chuyện này giống hệt bản thân, thật sự khiến lòng tôi không khỏi chạnh lòng.
Sự phát triển của trẻ
Hormone tăng trưởng tiết ra vào ban đêm: Giữ đúng thời gian ngủ vàng giúp trẻ phát triển chiều cao
Đã quá 10 giờ đêm mà con bạn vẫn còn cầm điện thoại thông minh trên tay? Phải chăng giờ ngủ của con bị trễ vì những câu vòi vĩnh như 'cho con chơi thêm một chút nữa rồi ngủ', hay 'chờ bố mẹ làm xong việc rồi ngủ cùng'? Nếu bạn đang băn khoăn về chiều cao của con, có lẽ điều đầu tiên cần nhìn nhận lại chính là giấc ngủ ban đêm của trẻ.
Sức khỏe tâm lý
Để bạn không kiệt sức khi chăm sóc người thân yêu: Cách vượt qua kiệt sức ở người chăm sóc
Mải miết chăm sóc những người thân yêu mà quên đi cuộc sống của chính mình. Phải chăng mỗi đêm bạn lại vô thức thở dài? Nếu cơ thể nặng trĩu như ngàn cân và tâm hồn cảm thấy trống rỗng, lúc này bạn đang cần thời gian để chăm sóc chính mình.
Rối loạn giấc ngủ thời kỳ mãn kinh
Trằn trọc suốt đêm? Mất ngủ thời kỳ mãn kinh, giải pháp cho một giấc ngủ ngon
Trằn trọc suốt đêm khiến ánh mặt trời buổi sáng đã rạng rỡ từ lúc nào, hôm qua rõ ràng đã nằm nghỉ mà sao hôm nay lại mệt mỏi đến thế? Đặc biệt khi bước vào độ tuổi giữa 40, nếu việc đi vào giấc ngủ trở nên khó khăn hơn, bạn có thể cần tự hỏi liệu mất ngủ thời kỳ mãn kinh đã tìm đến hay chưa. Đã đến lúc bạn cần chú ý lắng nghe tín hiệu từ chính cơ thể mình.
Vấn đề về da
“Cứ đến công ty là mặt lại bừng đỏ?” Bí quyết Đông y làm dịu mụn trứng cá và đỏ bừng do căng thẳng
Có bao giờ bạn vừa bước chân vào công ty là mặt đã đỏ bừng như quả gấc, kèm theo những nốt mụn tự nhiên xuất hiện dù bình thường không hề có? Cảm giác mặt bừng bừng nóng, ngột ngạt và ngứa ngáy này có lẽ rất quen thuộc với nhiều người. Thời gian qua chắc hẳn các bạn đã phải chịu nhiều mệt mỏi rồi đúng không?
Rối loạn giấc ngủ·Đau đầu
Đêm trằn trọc, đầu đau nhức: liệu pháp giấc ngủ ngon dành cho bạn
Trằn trọc suốt đêm mới chợp mắt được một lúc, sáng dậy đầu óc lại choáng váng và toàn thân nặng trĩu như đeo đá đúng không? Dù đã uống bao nhiêu cà phê, đầu óc vẫn mơ màng, trí nhớ thì nhớ nhớ quên quên… Bạn tự hỏi 'sao mình lại thế này?', nhưng rồi vì cuộc sống bận rộn lại tặc lưỡi bỏ qua đúng không? Không sao cả, bác sĩ đông y sẽ vỗ về cơ thể và tâm trí mệt mỏi của bạn.
rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi
Bạn không thể dậy nổi vào buổi sáng, 'khí lực' đang gióng lên hồi chuông cảnh báo
Mở mắt vào buổi sáng có khiến bạn cảm thấy như một cuộc chiến? Dù chuông báo thức reo hàng chục lần, cơ thể vẫn nặng trĩu ngàn cân và không thể rời khỏi giường? Nếu bạn từng nghĩ đó chỉ đơn giản là do thiếu ngủ, xin hãy lắng nghe câu chuyện hôm nay. Có thể mọi chuyện không chỉ dừng lại ở đó.
rối loạn giấc ngủ
Cày phim thâu đêm? Mất ngủ đang bào mòn 'tinh' của bạn, hãy khắc phục ngay
Đêm nay bạn lại mải mê xem phim? Mắt đã mỏi nhưng không sao chợp mắt, hay cứ rạng sáng lại lục đục thức dậy đi vệ sinh? Liệu bạn có đang phớt lờ tín hiệu khẩn cấp từ chính cơ thể mình? Nỗi khổ muốn ngủ ngon mà không được của người hiện đại chúng ta, một bác sĩ Đông y như tôi sẽ cùng bạn tháo gỡ thật cặn kẽ.
Sức khỏe khoang miệng, Bệnh nhiễm trùng
Mụn nước ở môi xuất hiện mỗi khi mệt mỏi! Viêm miệng do herpes, miễn dịch có phải là câu trả lời?
Buổi sáng soi gương, bạn đã từng giật mình vì những nốt mụn nước nhỏ đỏ ửng xuất hiện quanh môi chưa? Để rồi tặc lưỡi cho qua nghĩ rằng “chắc do mệt mỏi thôi”, nhưng những nốt mụn rộp môi này lại luôn xuất hiện vào những thời điểm quan trọng khiến chúng ta phải bận lòng. Liệu bạn đã từng nghĩ rằng nốt mụn nước này không đơn thuần xuất hiện do mệt mỏi, mà là tín hiệu cảnh báo mạnh mẽ từ cơ thể chúng ta chưa?
nhiễm ký sinh trùng
Mỗi đêm mông lại ngứa ngáy? Có thể là do giun kim đấy
Các bạn độc giả thân mến, bạn đã từng trải qua cảm giác mỗi đêm mông cứ ngứa ngáy râm ran khiến bạn trằn trọc không ngủ được chưa? Càng gãi lại càng không bớt, tay cứ liên tục gãi khiến hôm sau mệt mỏi rã rời như một cơn ác mộng… Rất có thể đó không đơn thuần là vấn đề về da đâu.