Đang mở thư viện Donguibogam...
"chánh niệm"
21 đơn thuốc liên quan
Thói quen sức khỏe
Liên tục muốn ăn vào ban đêm? Thói quen nguy hiểm khi giải tỏa 'hỏa' bằng thức ăn
Liệu bạn có thường xuyên mở tủ lạnh mỗi khi đêm về, hoặc cứ mỗi lần căng thẳng lại tìm đến đồ ăn ngọt và mặn? 😥 Vào cuối ngày mệt mỏi vì công việc và chăm sóc gia đình, nếu đang lấp đầy cảm giác trống trải bằng những món ăn đêm nhiều kích thích thay vì một sự an ủi ấm áp, hôm nay chúng ta hãy cùng trò chuyện về câu chuyện 'nguồn an ủi nguy hiểm' này.
Hệ thần kinh·Sức khỏe tinh thần
Lo âu không rõ nguyên nhân, lời cảnh báo đáng sợ rằng 'thận' đang bị dao động!
Tim bạn đập thình thịch và bạn liên tục bị bủa vây bởi những suy nghĩ lo âu không rõ lý do? Cảm giác bồn chồn khó tả, dễ giật mình trước những việc nhỏ nhặt và toàn bộ năng lượng như bị rút cạn, liệu gần đây bạn có thường xuyên trải qua tình trạng này không? Tất cả những điều này có thể không đơn thuần chỉ do căng thẳng, mà có thể là tín hiệu vô cùng quan trọng mà cơ thể đang gửi đến bạn.
rối loạn căng thẳng sau sang chấn
Ký ức muốn quên cứ liên tục ùa về? Cách bảo vệ trái tim khỏi sang chấn tâm lý
Bạn đã bao giờ trải qua cảm giác cả đêm trằn trọc vì ác mộng, hay những ký ức đau buồn trong quá khứ bất chợt ùa về khiến lòng đầy bất an chưa? Khi những điều muốn quên cứ lởn vởn mãi trong đầu khiến ta kiệt sức, chúng ta nên chăm sóc tâm trí mình thế nào? Hôm nay, tôi xin chia sẻ câu chuyện giúp vỗ về và sưởi ấm trái tim đang chịu nhiều tổn thương của bạn.
Sức khỏe tinh thần, điều hòa cảm xúc
Ám ảnh phải hoàn hảo trong mọi thứ, 'lo âu vì chủ nghĩa hoàn hảo' đang khiến bạn kiệt sức
Có phải bạn cũng từng mất ngủ cả đêm để tự trách mình chỉ vì một lỗi sai nhỏ, và tâm trạng luôn bồn chồn lo lắng với suy nghĩ phải làm mọi việc thật hoàn hảo? Nếu áp lực dồn dập dường như làm tim bạn thắt lại, thì hôm nay chính là lúc cần cho 'thần' của bạn một khoảng nghỉ tạm thời.
Sức khỏe tinh thần và béo phì bụng
Căng thẳng biến thành mỡ bụng? Mỡ bụng do cortisol gây 'tích tụ', giữ vững tâm trí để giảm mỡ
Dạo này bạn có đang phiền lòng vì chỉ thấy mỡ bụng tăng lên không? Dù chăm chỉ tập luyện và điều chỉnh chế độ ăn uống, mỡ bụng vẫn không hề suy chuyển? Bạn có biết rằng thủ phạm thực sự đằng sau lớp mỡ bụng cứng đầu ấy có thể chính là căng thẳng đang ẩn sâu trong tâm trí chúng ta?
Viêm mũi do căng thẳng
Căng thẳng là nghẹt mũi? Sự mất cân bằng giữa 'phế' và 'can' gây ra viêm mũi
Trong cuộc sống bận rộn, đã bao giờ bạn trải qua cảm giác những căng thẳng dồn nén bỗng một ngày làm mũi mình nghẹt cứng chưa? Trước một buổi thuyết trình quan trọng thì đột nhiên hắt hơi không dứt, hay vào những ngày mệt mỏi thì nước mũi lại chảy ròng ròng; cơ thể chúng ta luôn thành thật bộc lộ sự căng thẳng như thế. Nếu bạn chỉ nghĩ đó là viêm mũi đơn thuần, có thể bạn đang bỏ lỡ tín hiệu cầu cứu nhỏ mà cơ thể đang gửi đến đấy.
Căng thẳng nuôi dạy con, sức khỏe tâm thần
Kiệt sức ở cha mẹ đi làm: Ngay cả phụ huynh siêu nhân cũng cần nghỉ ngơi, chữa lành cùng Đông y
Cả đêm dỗ con trằn trọc vừa chợp mắt được một chút, buổi sáng lại phải chuẩn bị đi làm rồi đưa con đến trường. Cơ thể nặng trĩu như ngàn cân, tâm trí tràn ngập cảm giác tội lỗi và lo lắng, các bậc cha mẹ vừa đi làm vừa chăm con có đang sống như một cuộc chiến mỗi ngày không? Bạn không phải người duy nhất trải qua điều này. Đã đến lúc lắng nghe tín hiệu cầu cứu từ tâm trí đang bị vắt kiệt của chúng ta.
Giải tỏa cảm giác trầm cảm
Khi bỗng thấy buồn bã và tâm trạng chùng xuống? Bấm huyệt nạp năng lượng tích cực
Có những ngày mở mắt thức dậy vào buổi sáng, bạn bỗng thấy lòng mình chùng xuống và chẳng muốn làm gì cả, phải không? Dù không có lý do cụ thể, lồng ngực lại thấy ngột ngạt và nước mắt cứ chực trào ra, đôi khi bạn tự hỏi liệu có phải chỉ một mình mình như thế. Hôm nay, tôi xin chia sẻ trí tuệ từ Đông y bảo giám giúp mang lại sự an ủi ấm áp và tiếp thêm sinh lực cho tâm hồn bạn.
Sức khỏe tâm thần
Càng căng thẳng lời nói càng vấp váp và ngọng nghịu? Tác động của căng thẳng lên não bộ
Trước một buổi thuyết trình quan trọng, bạn đã bao giờ đột nhiên thấy đầu óc trống rỗng, lời nói vấp váp và ngọng nghịu chưa? Cảm giác tim đập thình thịch, thở gấp và bối rối tự hỏi 'mình đang nói gì thế này?' chắc hẳn không còn xa lạ. Nếu chỉ coi tất cả những điều này là do 'căng thẳng thôi mà' thì vẫn để lại một cảm giác bứt rứt khó tả. Tâm trí và lời nói của chúng ta liên kết với nhau như thế nào, Đông y bảo giám đã đưa ra lời giải đáp từ hàng trăm năm trước.
Hệ thần kinh·Thần kinh tự chủ
Cơ thể mất kiểm soát? Rối loạn thần kinh thực vật, tiếng kêu cứu từ cơ thể người hiện đại
Bạn cảm thấy tức ngực và khó tiêu, nhưng kết quả kiểm tra đều bình thường? Cảm giác lo âu cứ âm thầm dâng lên, tim đập thình thịch mất kiểm soát khiến bạn trằn trọc mất ngủ hàng đêm? Đúng vậy, một trong những tình trạng phổ biến nhất mà con người hiện đại gặp phải chính là 'rối loạn thần kinh thực vật'. Có lẽ bạn từng cảm thấy tủi thân và sợ hãi vì nghĩ rằng cơ thể đang phản bội chính mình.
rối loạn lo âu·ám ảnh cưỡng chế
Liệu có chuyện gì chăng mà phải kiểm tra lại? Cách thoát khỏi vũng lầy rối loạn ám ảnh cưỡng chế đang làm phiền bạn
Đã tắt đèn chưa, đã khóa cửa chưa, van gas đã khóa chưa… Đã bao giờ bạn cảm thấy kiệt sức khi thấy mình cứ kiểm tra đi kiểm tra lại chỉ vì nghĩ “lỡ như…”? Khi những lo lắng và bất an quanh quẩn trong đầu khiến cả hành động nhỏ thường ngày cũng trở nên nặng nề, nhiều lúc bạn sẽ cảm thấy như chiếc phanh trong tâm trí mình đã hỏng.
Bệnh lý tiêu hóa
Cứ căng thẳng là đau bụng? Khi can và tỳ đang xung đột
Chắc hẳn nhiều người từng trải qua cảm giác phải tìm nhà vệ sinh gấp trước một buổi thuyết trình quan trọng, hoặc bụng đau âm ỉ mỗi khi bước vào kỳ thi. Hễ có chuyện đau đầu là bụng dưới lại sôi lên ùng ục, việc ra vào nhà vệ sinh liên tục vì táo bón rồi lại tiêu chảy đã trở thành thói quen thường ngày của không ít người. Đừng âm thầm chịu đựng sự khó chịu đó một mình nữa, bởi đó chính là tín hiệu chân thực mà cơ thể đang gửi đến bạn.
Sức khỏe tinh thần
Khi tâm trí mệt mỏi khó vào giấc, phương pháp bấm huyệt hỗ trợ làm dịu cảm giác trầm cảm
Những đêm trằn trọc không ngủ được, bạn có bao giờ cảm thấy cô đơn một mình? Khi công việc chất đống như núi nhưng cả thể xác lẫn tinh thần đều rã rời, không thể tập trung làm gì, chắc hẳn bạn từng băn khoăn liệu có cách nào trút bỏ gánh nặng tâm lý này. Không sao cả, cuộc sống hiện đại luôn dễ khiến chúng ta kiệt sức.
rối loạn tư duy
Dành cho bạn, người đang mệt mỏi vì suy nghĩ quá nhiều: bí quyết 'ăn kiêng suy nghĩ' từ Đông y bảo giám
Có phải mỗi đêm trong đầu bạn lại tràn ngập những tạp niệm nối tiếp nhau khiến bạn trằn trọc khó ngủ? Ban ngày, những suy nghĩ lo âu cứ lởn vởn trong tâm trí làm bạn khó tập trung và luôn cảm thấy kiệt sức? Hôm nay, tôi sẽ chia sẻ với bạn cách giảm bớt tiếng ồn trong não bộ bằng trí tuệ từ Đông y bảo giám. 🧠
Sức khỏe tâm thần, rối loạn ám ảnh cưỡng chế
Bạn liên tục kiểm tra và lặp lại hành vi, liệu có phải là rối loạn ám ảnh cưỡng chế? Góc nhìn y học cổ truyền Hàn Quốc
Các bạn độc giả thân mến, có bao giờ bạn vừa khóa cửa xong lại phải quay lại kiểm tra liên tục, hay đầu óc không ngừng tua đi tua lại những suy nghĩ sợ mình làm sai khiến cuộc sống thường ngày trở nên mệt mỏi? Nếu những suy nghĩ và hành động lặp đi lặp lại này đang làm bạn kiệt sức và bất an, hãy lắng nghe câu chuyện hôm nay. Liệu đó có phải là dấu hiệu của rối loạn ám ảnh cưỡng chế hay không, người chị bác sĩ y học cổ truyền Hàn Quốc sẽ chia sẻ thật rõ ràng cùng bạn.
Rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD)
Ký ức như ác mộng, lo âu và mất ngủ do rối loạn căng thẳng sau sang chấn, hãy điều hòa bằng huyệt Thần Môn
Có phải mỗi đêm những ký ức như ác mộng cứ ùa về khiến bạn không thể chợp mắt? Chỉ một tiếng động nhỏ cũng làm bạn giật mình, thót tim và toàn thân căng cứng? Các bệnh nhân thân mến, tối nay chúng ta hãy cùng chia sẻ trí tuệ từ Đông y bảo giám để vỗ về ấm áp vết thương sâu kín này trong tâm hồn nhé.
Rối loạn hoảng sợ
Cơn hoảng loạn bất ngờ ập đến, biện pháp sơ cứu bằng huyệt Thần môn giúp bảo vệ bạn
Bác sĩ ơi, đột nhiên tôi nghẹt thở và tim như muốn vỡ tung. Tiếng tim đập thình thịch khiến tai tôi lùng bùng, mồ hôi lạnh toát khắp người kèm cảm giác như sắp ngã quỵ và chết ngay lập tức… Đã bao giờ bạn từng trải qua giây phút kinh hoàng như thế chưa? Thật sự rất đáng sợ. Giữa khoảnh khắc bị nỗi sợ hãi bủa vây mà không rõ vì sao, tôi xin chia sẻ phương pháp sơ cứu ấm áp giúp nâng đỡ bạn.
Tăng tiết mồ hôi do căng thẳng
Cứ đến công ty là mồ hôi đầm đìa? Mẹo vượt qua “tăng tiết mồ hôi do căng thẳng”
Một cuộc họp quan trọng, buổi thuyết trình, hay chỉ đơn giản là khoảnh khắc mở cửa trước khi bước vào công ty. Bạn có đột nhiên thấy lòng bàn tay ướt đẫm và mồ hôi lạnh túa ra dọc sống lưng không? Không đơn thuần là đổ mồ hôi vì nóng bức, cảm giác khó chịu dính nhớp này càng trầm trọng hơn khi căng thẳng hoặc lo âu, liệu bạn cũng đang trải qua điều đó?
sức khỏe tinh thần, rối loạn lo âu
Bên ngoài tỏ ra ổn nhưng thực chất luôn lo âu, bảng kiểm tra triệu chứng 'rối loạn lo âu lan tỏa'
Bên ngoài bạn giả vờ như không có chuyện gì và luôn mỉm cười như thể mình ổn, nhưng liệu bên trong bạn có đang không ngừng bị cuốn theo chuỗi lo âu nối tiếp? Có lẽ bạn từng trải qua cảm giác bồn chồn lo lắng ngay cả với việc nhỏ nhặt đến mức mất ngủ, hoặc đầu óc nặng trĩu vì ngập tràn những suy nghĩ phức tạp. Hôm nay, chúng ta hãy cùng chia sẻ về 'rối loạn lo âu lan tỏa', một câu chuyện có thể khiến bạn đồng cảm sâu sắc như đang nói về chính mình.
Rối loạn lo âu
Lo lắng suốt cả ngày? Mẹo nhỏ từ Đông y bảo giám giúp thoát khỏi 'bệnh lo âu mạn tính'
Gửi các bệnh nhân thân mến, dạo này bạn có hay nghĩ thế này không? 'Hôm nay nhiều việc quá, lỡ làm sai thì sao nhỉ? Sao hôm qua mình lại nói câu đó? Ngày mai liệu có chuyện gì xảy ra nữa không?' Những lo lắng cứ quanh quẩn không dứt khiến bạn trằn trọc thâu đêm, trong lòng lúc nào cũng bồn chồn, bất an phải không? Đừng quá lo lắng, tôi sẽ cùng bạn trò chuyện thật ấm áp như một người chị gái nhé.
Hấp thu dinh dưỡng
Ăn uống đầy đủ nhưng cơ thể vẫn luôn thiếu chất là do đâu?
Các bạn độc giả thân mến, đã bao giờ bạn tự hỏi: ‘Rõ ràng mình ăn uống rất tốt, nhưng tại sao lúc nào cũng cạn kiệt năng lượng? Liệu mình có đang bị thiếu chất không?’ Nếu chế độ ăn lành mạnh dường như không mang lại tác dụng, bạn liên tục đối mặt với chứng mệt mỏi mạn tính khiến cơ thể rã rời, hay lo lắng vì mái tóc xơ xác và móng tay dễ gãy, hãy chú ý theo dõi bài viết hôm nay nhé.