Đang mở thư viện Donguibogam...
"bí quyết ngủ ngon"
32 đơn thuốc liên quan
Sức khỏe hệ hô hấp
Bạn mất ngủ cả đêm vì tiếng ngáy, đâu là phương pháp bấm huyệt giúp ngủ ngon?
Bạn không thể chợp mắt suốt đêm vì tiếng ngáy vang dội, hay bạn đang phải trải qua cuộc chiến mỗi đêm vì tiếng ngáy của người nằm cạnh? Bạn có biết rằng đó không chỉ đơn thuần là âm thanh ồn ào, mà có thể là tín hiệu khẩn cấp do cơ thể phát ra?
Sức khỏe đôi mắt
Khó ngủ sau khi làm việc với máy tính? Phương pháp bấm huyệt giảm mỏi mắt và giúp ngủ ngon
Nhìn màn hình máy tính đến tận đêm muộn khiến mắt khô rát, đầu nhức buốt, nhưng khi nằm xuống giường thì tinh thần lại tỉnh như sáo, bạn đã từng trải qua cảm giác này chưa? Bạn có biết vòng lặp mệt mỏi nhưng trằn trọc khó ngủ này rất có thể bắt nguồn từ tình trạng mỏi mắt? Hôm nay, tôi sẽ chia sẻ những đúc kết từ Đông y bảo giám giúp bạn chăm sóc mắt và tìm lại giấc ngủ trọn vẹn.
Thói quen sinh hoạt
Thiếu ngủ khiến tim kiệt sức: Mối liên hệ mật thiết giữa chất lượng giấc ngủ và mạch
Có phải đêm nào bạn cũng trằn trọc khó ngủ, rồi sáng dậy với cơ thể nặng trĩu như ngàn cân? Cả ngày ngơ ngác, lồng ngực đập thình thịch hoặc bức bối, đã bao giờ bạn thấy mạch ở cổ tay đập không đều chưa? Đúng vậy, tất cả những điều đó đều liên quan sâu sắc đến việc thiếu ngủ. Bạn có biết rằng khi thiếu ngủ, cơ quan quan trọng nhất của cơ thể là trái tim cũng sẽ kiệt sức?
Triệu chứng thể chất trong khi ngủ
Mơ tỉnh liệu có luôn tốt? Bóng đè và mơ tỉnh, ranh giới nguy hiểm
Thức giấc nhưng cơ thể không thể cử động theo ý muốn, cảm giác sợ hãi như có một hình bóng vô hình đè nặng trong bóng tối... Bạn đã từng trải qua điều này chưa? Gửi đến những ai từng trằn trọc thâu đêm vì ngỡ rằng chỉ mình gặp phải, hôm nay tôi sẽ cùng bạn giải mã những bí mật ẩn sau giấc ngủ sâu.
rối loạn giấc ngủ
“Ngày đêm bị đảo lộn?” Bằng chứng cho thấy đồng hồ sinh học của bạn bị rối loạn do 'mùa'
Có ai dạo này đêm nào cũng trằn trọc khó ngủ còn ban ngày lại lờ đờ không? Dù ngủ nướng dậy cũng không thấy sảng khoái và liên tục rơi vào trạng thái uể oải, đây có thể không chỉ là mệt mỏi đơn thuần. Liệu nhịp điệu cơ thể của chúng ta có đang bị trục trặc vì thời tiết giao mùa?
Tim mạch·Tuần hoàn
Không chỉ đơn thuần là ngáy? Hội chứng ngưng thở khi ngủ đang làm tăng huyết áp của bạn
Có phải bạn đang khiến người nằm cạnh trằn trọc vì tiếng ngáy của mình? 😥 Đây không đơn thuần là vấn đề tiếng ồn, mà có thể là tín hiệu nguy hiểm từ trái tim đang thao thức suốt đêm. Việc thỉnh thoảng ngừng thở trong khi ngủ có thể đang âm thầm làm huyết áp của bạn tăng vọt.
Vấn đề thói quen sinh hoạt
'Giấc ngủ là liều thuốc bổ' chỉ là lời nói xưa? Lý do thiếu ngủ làm tiêu biến cơ bắp và cướp đi sinh lực của bạn
Buổi sáng thức dậy, toàn thân bạn có cảm giác nặng trĩu, dù ngủ nhiều nhưng người vẫn ê ẩm và uể oải? 😵💫 Nếu mỗi khi thiếu ngủ bạn đều cảm thấy cơ thể đuối sức và cơn đau cơ trở nên trầm trọng hơn, hãy cùng lắng nghe những chia sẻ dưới đây.
bệnh do lối sống·rối loạn giấc ngủ
Ngủ dậy lại thấy đau nhức hơn? Gối và tư thế ngủ của bạn có thể đang gặp vấn đề
Chị em ơi, có bao giờ sáng mở mắt ra bạn lại thấy mệt mỏi hơn, còn vùng cổ thì như bị ai đó biến thành tảng đá sau một đêm không? Rõ ràng là đã ngủ rồi, nhưng cớ sao ngủ dậy cổ lại càng đau nhức và ê ẩm hơn, trải nghiệm khó hiểu này đâu phải chỉ mình tôi gặp phải đúng không nào? 😵💫
rối loạn giấc ngủ
Ngáy ngủ suốt đêm tăng nguy cơ đột quỵ gấp 3 lần? Nguy cơ bất ngờ về chứng nói ngọng do ngưng thở khi ngủ
Có phải bạn thường ngáy suốt đêm, sáng dậy không thấy sảng khoái và ban ngày lại liên tục buồn ngủ? Đừng vội bỏ qua vì nghĩ rằng bản thân chỉ mệt mỏi đơn thuần. Ngáy ngủ nghiêm trọng do hội chứng ngưng thở khi ngủ có thể gây ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn bạn nghĩ rất nhiều. Tình trạng này thậm chí làm tăng nguy cơ đột quỵ lên gấp 3 lần và có thể xuất hiện dấu hiệu báo trước là nói ngọng, bạn đã biết chưa?
Rối loạn giấc ngủ·Mất ngủ
Đêm trằn trọc khó ngủ? Bí quyết từ mạch môn đông giúp thanh nhiệt cơ thể và ngủ sâu
Có phải bạn đang trải qua những đêm trằn trọc mãi mới chợp mắt được nhưng ngực lại bứt rứt, trong giấc ngủ mồ hôi trộm cứ vã ra liên tục? Bạn đã mất đi những đêm ngon giấc vì nhiệt nóng bên trong cơ thể, giờ là lúc thoát khỏi nỗi khổ sở ấy. Hôm nay, tôi sẽ chia sẻ với bạn bí quyết thanh mát này.
Ngáy ngủ·ngưng thở khi ngủ (nguyên nhân khoang mũi)
Ngáy ngủ cũng do viêm mũi? Khi 'chức năng phổi' suy yếu, chất lượng giấc ngủ cũng bị phá vỡ
Có phải bạn đang trằn trọc mất ngủ vì người bạn đời nằm cạnh ngáy? Hay bạn bắt đầu ngày mới với cảm giác chẳng hề sảng khoái dù đã ngủ rất nhiều? Ngáy ngủ không đơn thuần là vấn đề tiếng ồn, mà còn là tín hiệu sức khỏe rất quan trọng mà cơ thể gửi gắm. Đặc biệt, nếu tiếng ngáy nghiêm trọng, đó có thể là tiếng kêu cứu từ chính mũi và lá phổi của bạn.
Sức khỏe tâm thần, Nghiện
Bộ não mắc kẹt trong thế giới ảo: 'nghiện kỹ thuật số' dẫn đến mất ngủ và lo âu
Dù mắt đã mỏi cay vì ánh sáng điện thoại lúc đêm muộn, bạn vẫn không thể đặt máy xuống mà cứ tiếp tục cuộn màn hình? Phải chăng ngay cả khi đã nằm xuống giường, bạn vẫn trằn trọc đến tận rạng sáng vì những thông báo trò chơi liên tiếp cùng cảm giác lo âu mơ hồ? Bạn thân mến, hôm nay tôi muốn cùng bạn nhìn lại một cách thật ấm áp, xem liệu có phải chúng ta đang lún quá sâu vào thế giới ảo mà dần đánh mất ánh sáng của đời thực hay không.
rối loạn nhịp sinh học ngày đêm
Không phân biệt ngày đêm, đồng hồ cơ thể của bạn đã hỏng! Lời cảnh báo nguy hiểm từ rối loạn nhịp sinh học ngày đêm
Ánh nắng ban mai chói chang nhưng cơ thể bạn lại nặng trĩu, đêm đã về khuya mà mắt vẫn thao thức không tài nào chợp mắt? Phải chăng do công việc theo ca hay những chuyến công tác nước ngoài liên tục mà bạn đang vô tình sống một cuộc đời 'không phân biệt ngày đêm'? Đây có thể là tín hiệu nguy hiểm cho thấy nhịp điệu cơ bản nhất của cơ thể đang bị trục trặc.
Sức khỏe tinh thần
Khi tâm trí mệt mỏi khó vào giấc, phương pháp bấm huyệt hỗ trợ làm dịu cảm giác trầm cảm
Những đêm trằn trọc không ngủ được, bạn có bao giờ cảm thấy cô đơn một mình? Khi công việc chất đống như núi nhưng cả thể xác lẫn tinh thần đều rã rời, không thể tập trung làm gì, chắc hẳn bạn từng băn khoăn liệu có cách nào trút bỏ gánh nặng tâm lý này. Không sao cả, cuộc sống hiện đại luôn dễ khiến chúng ta kiệt sức.
mệt mỏi mạn tính
Đêm không ngủ được, ngày lờ đờ như thây ma? Hội chứng mệt mỏi mạn tính do thiếu ngủ
Có phải đêm qua bạn lại trằn trọc mãi mới chợp mắt được, rồi sáng ra giật mình thót tim vì tiếng chuông báo thức? Ban ngày thì ngồi ngơ ngác, gà gật buồn ngủ, đến khoảnh khắc quan trọng thì cạn kiệt cả sự tập trung rồi tự thất vọng về chính mình... Những người hiện đại chúng ta dường như ai cũng thấy câu chuyện này giống hệt bản thân, thật sự khiến lòng tôi không khỏi chạnh lòng.
rối loạn giấc ngủ
Mỗi đêm trằn trọc không ngủ được? Dấu hiệu mất ngủ do can nhiệt
Đêm qua bạn có lại trằn trọc suốt đêm và chỉ biết nhìn đồng hồ không? Cảm giác vừa chợp mắt lại giật mình thức giấc, sáng dậy chẳng những không thấy sảng khoái mà còn mệt mỏi hơn? Vượt lên trên việc mất ngủ đơn thuần, nếu bạn cảm thấy bứt rứt và bồn chồn như có một khối lửa nóng rực trong cơ thể, thì có thể đó là tín hiệu mà can đang gửi đến bạn.
rối loạn giấc ngủ
Bạn trằn trọc mỗi đêm? Vượt qua mất ngủ, đón giấc ngủ ngon nhờ bấm huyệt Thần Môn
Mỗi đêm bạn có đang trằn trọc làm ướt đẫm gối không? Nếu nằm xuống giường mà đầu óc vẫn tỉnh táo, cảm thấy sợ hãi khi nghe tiếng rạng sáng đang đến gần, xin hãy lắng nghe câu chuyện hôm nay của tôi. Bởi vì giấc ngủ sâu không chỉ đơn thuần là giải tỏa mệt mỏi thể chất, mà còn là sự nghỉ ngơi quan trọng nhất giúp hồi phục cả tâm trí chúng ta.
Bệnh hệ thần kinh
Chân tự cử động vào mỗi đêm? Bảng kiểm 'hội chứng chân bồn chồn' không đơn thuần là chuột rút
Mỗi đêm chân vô thức giật giật, cứ muốn cử động liên tục khiến bạn trằn trọc mất ngủ, bạn đã từng trải qua cảm giác này chưa? Bạn có thể đã bỏ qua vì nghĩ rằng đó chỉ là cơn chuột rút đơn thuần, nhưng thực tế đó có thể là 'hội chứng chân bồn chồn' đang cản trở giấc ngủ ngon của bạn. Hôm nay, chúng ta hãy cùng nhìn sâu hơn vào lý do tại sao đôi chân lại quấy rầy bạn mỗi đêm dưới góc nhìn ấm áp của một bác sĩ y học cổ truyền.
Rối loạn giấc ngủ
Ngủ dậy thấy miệng khô khốc? Cảnh giác chứng ngưng thở khi ngủ
Bạn đã từng trải qua cảm giác cổ họng khô rát như thiêu đốt ngay khi vừa mở mắt vào buổi sáng chưa? Đừng vội bỏ qua và chỉ nghĩ đơn giản rằng 'chắc do mình uống ít nước', bởi đây có thể là một tín hiệu quan trọng mà cơ thể đang phát ra. Nếu thức dậy với khoang miệng khô khốc và ngáy nhiều suốt đêm, bạn cần tìm hiểu xem cơ thể mình đã phải chật vật thế nào trong lúc ngủ.
Sức khỏe phụ nữ
Phụ nữ thời kỳ mãn kinh cần đọc: vượt qua đổ mồ hôi đêm và mất ngủ bằng phương pháp bấm huyệt
Mỗi đêm chăn ướt đẫm mồ hôi làm bạn giật mình thức giấc, gối ướt khiến bạn khó ngủ lại, và nhìn vào gương bạn có từng thấy hình ảnh mình tiều tụy? Nếu là phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh đang trằn trọc thấu đêm vì cơ thể nóng bừng nhưng tâm trí lại bất an, bạn chắc chắn sẽ thấu hiểu sâu sắc nỗi niềm này.
rối loạn vận động liên quan đến giấc ngủ
Chân tê rần trước khi ngủ? Hội chứng chân bồn chồn, lý do khiến bạn khổ sở mỗi đêm!
Mỗi đêm chân bạn lại nhức mỏi và tê rần khiến bạn không thể chợp mắt? Cứ hễ nằm xuống định ngủ là đôi chân lại như muốn tự mình nhảy múa khiến bạn mệt mỏi? Dành cho bạn, người mong muốn có một giấc ngủ êm ái đêm nay, tôi xin chia sẻ đôi lời khuyên ấm áp.
mệt mỏi mạn tính
Ngủ 8 tiếng vẫn mệt mỏi? Huyệt vị bí mật ẩn sau giấc ngủ không phục hồi
“Rõ ràng đã ngủ đủ giấc, sao vẫn thấy mệt mỏi thế này?” “Thân xác rõ ràng đã nằm trên giường, nhưng tinh thần dường như vẫn còn ở công ty.” Có phải mỗi buổi sáng bạn đều đang tự lẩm bẩm những lời này không? Vòng luẩn quẩn của sự mệt mỏi mạn tính ngủ mãi không hết này, hôm nay hãy cùng tôi dứt điểm giải quyết nhé.
rối loạn giấc ngủ
"Đêm trằn trọc khó ngủ, liệu có phải do 'mùa'?" Khi ánh nắng biến mất, giấc ngủ cũng tan biến
Dạo gần đây bạn có thường nằm trằn trọc trên giường mỗi đêm không? Cơ thể rõ ràng rất mệt mỏi nhưng giấc ngủ mãi không đến, khiến bạn cứ cầm điện thoại mãi cho đến tận rạng sáng? Nếu tâm trạng bỗng thấy bồn chồn khó tả, thậm chí có cảm giác u sầu, rất có thể nguyên nhân là do "mùa" đấy.
Rối loạn hô hấp khi ngủ
Ngáy nhiều làm tổn thương não bộ? Hội chứng ngưng thở khi ngủ đang cướp đi giấc ngủ của bạn
Có phải bạn từng phiền lòng vì tiếng ngáy khò khè mỗi đêm làm người bên cạnh mất ngủ? Vốn bị xem là thói quen ngủ vô hại, âm thanh này thực chất có thể là tín hiệu nguy hiểm cho thấy não bộ thiếu oxy từng phút và khiến toàn thân sinh bệnh. Bạn đã biết điều đó chưa? Hôm nay chúng ta sẽ cùng nhìn nhận sự thật ẩn giấu đằng sau.
1–24 trên 32