Đang mở thư viện Donguibogam...
"không ngủ được"
23 đơn thuốc liên quan
Thói quen sinh hoạt và giấc ngủ
Lướt điện thoại ban đêm khiến bạn kiệt sức, vệ sinh giấc ngủ là nỗ lực tối thiểu để bảo vệ giấc ngủ
Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng trằn trọc không ngủ được rồi lại cầm điện thoại lướt tới tận sáng. Sáng hôm sau thức dậy với đôi mắt khô khốc, đầu óc nặng trĩu, tự hỏi đêm qua mình đã làm gì. Vòng luẩn quẩn này nhất định phải chấm dứt. Hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm ra kẻ đánh cắp giấc ngủ mỗi đêm và khám phá bí quyết để tìm lại giấc ngủ ngon nhé.
Rối loạn giấc ngủ
Trằn trọc thâu đêm và không thể chợp mắt? Lý do đàm ẩm cản trở giấc ngủ sâu của bạn
Có phải bạn đang trằn trọc mỗi đêm và đón bình minh trong mệt mỏi? Toàn thân nặng nề, lồng ngực bí bách khiến bạn không thể chợp mắt, bạn đã bao giờ nghe nói tình trạng này có thể là do đàm ẩm chưa? Hôm nay, chúng ta hãy cùng trò chuyện về đàm ẩm, nguyên nhân ẩn giấu đằng sau vấn đề giấc ngủ kinh niên của con người hiện đại.
rối loạn giấc ngủ
Trằn trọc mỗi đêm? Mất ngủ, nhịp sinh học của bạn đang gặp trục trặc
Chị à, có phải mỗi đêm chị lại trằn trọc không ngủ được rồi cuối cùng lại cầm lấy chiếc điện thoại? Dù mệt mỏi đến đâu cũng không thể chợp mắt và phải đón cả không khí lúc rạng sáng? Tất cả những điều này có thể không đơn thuần là do mệt mỏi, mà là dấu hiệu cho thấy nhịp sinh học quan trọng nhất của cơ thể đang gặp trục trặc.
rối loạn giấc ngủ
Đêm trằn trọc không ngủ được, lỗi tại ai? Mất ngủ do căng thẳng, nỗi lo âu quẩn quanh cả đêm
Có phải mỗi đêm bạn nằm trên giường chỉ biết nhìn chăm chú lên trần nhà? 'Mệt muốn xỉu mà sao mãi không ngủ được?' Liệu đêm nay bạn có lại thức trắng với những suy nghĩ ấy không? Nỗi lo âu quẩn quanh làm phiền bạn cả đêm, giờ là lúc nên tạm gác lại rồi.
Thói quen sinh hoạt
Đêm không ngủ được, mái tóc của bạn đang dần suy kiệt! Tác động đáng kinh ngạc của giấc ngủ lên sợi tóc
Có phải mỗi đêm bạn vẫn cầm điện thoại đến tận rạng sáng? Liệu mỗi sáng bạn có từng giật mình khi thấy tóc rụng từng nắm trên gối, mái tóc ngày càng xơ xác, hay bất chợt nhìn thấy sợi tóc bạc trong gương? Những đêm mất ngủ có thể đang âm thầm làm tổn hại mái tóc của bạn. Nếu bạn đang lo lắng không biết có phải mình đã bỏ bê sức khỏe mái tóc hay không, hãy thử lắng nghe câu chuyện này một lần.
Triệu chứng tâm thân, rối loạn giấc ngủ
Những đêm mất ngủ vì lo âu trong đầu, cách vượt qua 'mất ngủ do lo âu'
Có phải mỗi đêm cứ hễ đặt đầu xuống gối là bao lo toan kìm nén suốt cả ngày lại ùa về khiến bạn trằn trọc không yên? Số người không thể cắt đứt chuỗi suy nghĩ phức tạp trong đầu, cứ nhìn đồng hồ thở dài đến tận rạng sáng thực sự nhiều hơn bạn tưởng. Nếu muốn có một giấc ngủ ngon đêm nay, bạn có muốn cùng tôi tháo gỡ vòng lặp luẩn quẩn đó không?
quản lý đau
Đau mạn tính khiến trằn trọc suốt đêm, bí quyết bấm huyệt giúp dễ ngủ
Trằn trọc suốt đêm chống chọi với cơn đau lưng khiến bạn không thể chợp mắt, liệu hôm nay bạn cũng đang như vậy? Với những ai đang kiệt sức vì vòng luẩn quẩn: đau không ngủ được, rồi mất ngủ khiến cơ thể càng nhạy cảm và lại càng thấy đau, tôi xin chia sẻ một chút an ủi cùng giải pháp hỗ trợ bạn.
Sức khỏe tinh thần và giấc ngủ
Càng trầm cảm càng khó ngủ? Đừng bỏ qua tín hiệu giấc ngủ mà trầm cảm gửi đến bạn
Dạo gần đây, có phải bạn thường nằm trằn trọc mắt mở thao láo, thức giấc lúc rạng sáng rồi khó ngủ lại, và dù có ngủ được cũng không thấy sảng khoái? Có khi nào bạn lo lắng liệu khởi đầu của mất ngủ có phải do tâm trạng u uất, hay bản thân đang rơi vào vòng luẩn quẩn càng trầm cảm lại càng khó ngủ hơn không? Đúng vậy, cơ thể chúng ta đang dùng giấc ngủ để nói lên tín hiệu của tâm trí.
rối loạn giấc ngủ
Bạn trằn trọc mỗi đêm? Vượt qua mất ngủ, đón giấc ngủ ngon nhờ bấm huyệt Thần Môn
Mỗi đêm bạn có đang trằn trọc làm ướt đẫm gối không? Nếu nằm xuống giường mà đầu óc vẫn tỉnh táo, cảm thấy sợ hãi khi nghe tiếng rạng sáng đang đến gần, xin hãy lắng nghe câu chuyện hôm nay của tôi. Bởi vì giấc ngủ sâu không chỉ đơn thuần là giải tỏa mệt mỏi thể chất, mà còn là sự nghỉ ngơi quan trọng nhất giúp hồi phục cả tâm trí chúng ta.
rối loạn tiêu hóa
Bạn bị ợ nóng đến mất ngủ? Cách bấm huyệt nào tốt cho chứng mất ngủ do viêm thực quản trào ngược?
Đã bao giờ bạn trằn trọc suốt đêm vì bụng nóng rát như lửa đốt, khó khăn lắm mới chợp mắt được nhưng sáng dậy cổ họng lại bỏng rát và đắng ngắt chưa? Dù đã ngủ đủ giấc, tại sao cơ thể vẫn mệt mỏi và uể oải? Kẻ cướp đi giấc ngủ quý giá của bạn rất có thể chính là viêm thực quản trào ngược.
Bệnh hệ thần kinh
Chân tự cử động vào mỗi đêm? Bảng kiểm 'hội chứng chân bồn chồn' không đơn thuần là chuột rút
Mỗi đêm chân vô thức giật giật, cứ muốn cử động liên tục khiến bạn trằn trọc mất ngủ, bạn đã từng trải qua cảm giác này chưa? Bạn có thể đã bỏ qua vì nghĩ rằng đó chỉ là cơn chuột rút đơn thuần, nhưng thực tế đó có thể là 'hội chứng chân bồn chồn' đang cản trở giấc ngủ ngon của bạn. Hôm nay, chúng ta hãy cùng nhìn sâu hơn vào lý do tại sao đôi chân lại quấy rầy bạn mỗi đêm dưới góc nhìn ấm áp của một bác sĩ y học cổ truyền.
Sức khỏe tinh thần và giấc ngủ
Đêm trằn trọc khó ngủ, đầu óc rối bời? Căng thẳng đang làm hỏng giấc ngủ của bạn
Những đêm không thể chợp mắt, bạn cứ trằn trọc và liên tục nhìn đồng hồ điện thoại? Đầu óc ngập tràn lo lắng và bất an, cảm giác như đang chạy marathon. Rốt cuộc tại sao việc đi vào giấc ngủ lại khó khăn đến vậy?
rối loạn giấc ngủ
Đêm nào cũng trằn trọc mất ngủ, phải chăng vì tâm đang quá nhiệt?
Mỗi sáng thức dậy bạn đều tự nhủ tối nay nhất định phải ngủ sớm, nhưng khi đêm xuống lại chỉ biết mở trừng mắt nhìn lên trần nhà? Đầu óc thì ngổn ngang trăm mối suy nghĩ, trong khi thân thể rã rời đến mức một giấc ngủ chập chờn cũng khó tìm được. Tôi rất thấu hiểu cảm giác này của bạn. Hôm nay, chúng ta hãy cùng trò chuyện về việc nguyên nhân của chứng mất ngủ dai dẳng này rất có thể bắt nguồn từ chính tâm của chúng ta.
rối loạn vận động liên quan đến giấc ngủ
Chân tê rần trước khi ngủ? Hội chứng chân bồn chồn, lý do khiến bạn khổ sở mỗi đêm!
Mỗi đêm chân bạn lại nhức mỏi và tê rần khiến bạn không thể chợp mắt? Cứ hễ nằm xuống định ngủ là đôi chân lại như muốn tự mình nhảy múa khiến bạn mệt mỏi? Dành cho bạn, người mong muốn có một giấc ngủ êm ái đêm nay, tôi xin chia sẻ đôi lời khuyên ấm áp.
Cải thiện rối loạn giấc ngủ
Bí quyết ngủ ngon nhờ bấm huyệt cho những đêm mất ngủ trằn trọc
Những đêm muộn nằm trằn trọc nhìn thời gian trôi qua thật mệt mỏi và bức bối. Nếu bạn muốn cắt đứt vòng luẩn quẩn giữa căng thẳng và mất ngủ, chúng ta hãy cùng chia sẻ trong bài viết hôm nay nhé.
Rối loạn giấc ngủ
Mỗi đêm tim đập rộn ràng bốc hỏa không ngủ được, Đông y bảo giám mách bạn cách hạ 'tâm hỏa gây mất ngủ'
Có phải mỗi đêm bạn đều cảm thấy chiếc gối nóng bừng, tim đập thình thịch khiến giấc ngủ chẳng thể đến? Những dòng suy nghĩ lo âu cứ nối đuôi nhau không dứt, còn trên đầu thì nhiệt bốc lên ngùn ngụt… Rõ ràng cơ thể rất mệt mỏi nhưng đôi mắt cứ thao láo, tôi thấu hiểu sâu sắc cái vòng luẩn quẩn mất ngủ dai dẳng này của bạn.
Rối loạn lo âu
Khi lo âu làm bạn mất ngủ, phương pháp bấm huyệt giúp giải tỏa căng thẳng
Dạo gần đây, có phải mỗi đêm nằm xuống giường, tim bạn lại đập thình thịch và đầu óc ngập tràn những suy nghĩ miên man khiến bạn không thể chợp mắt? Rất nhiều người ban ngày vẫn bình thường nhưng khi đêm xuống tĩnh lặng, cảm giác lo âu ập đến dồn dập khiến việc hít thở cũng trở nên khó khăn.
nhiễm ký sinh trùng
Mỗi đêm mông lại ngứa ngáy? Có thể là do giun kim đấy
Các bạn độc giả thân mến, bạn đã từng trải qua cảm giác mỗi đêm mông cứ ngứa ngáy râm ran khiến bạn trằn trọc không ngủ được chưa? Càng gãi lại càng không bớt, tay cứ liên tục gãi khiến hôm sau mệt mỏi rã rời như một cơn ác mộng… Rất có thể đó không đơn thuần là vấn đề về da đâu.
rối loạn giấc ngủ
Tắt đèn nằm xuống vẫn không ngủ được? Mất ngủ mỗi đêm, trị tận gốc bằng y học cổ truyền
12 giờ đêm, tắt đèn nằm xuống… nhưng tại sao mắt vẫn cứ mở thao láo? Ngày mai có việc quan trọng, cảm giác bất an vì sợ thức trắng đêm cứ thế tăng dần phải không? Cảnh bạn trằn trọc trên giường rồi cuối cùng đồng hồ điểm qua 2 giờ, 3 giờ sáng, tôi đều hiểu rất rõ. Hôm nay, vị khách không mời mà đến mỗi đêm - mất ngủ. Tôi sẽ dùng trí tuệ từ Đông y bảo giám để vỗ về và giúp bạn tìm lại giấc ngủ êm đềm.
rối loạn giấc ngủ
Bạn hay thức giấc lúc 3 giờ sáng? Đêm trằn trọc không ngủ được, cơ thể đang báo động đỏ
Mỗi đêm cứ đến đúng 3 giờ sáng là bạn lại tỉnh giấc, dù cố ngủ lại nhưng đầu óc vẫn hoàn toàn tỉnh táo... Liệu đây có phải câu chuyện của bạn? 😴 Dù mệt mỏi chìm vào giấc ngủ nhưng thức dậy không thấy sảng khoái, cảm giác kiệt sức mỗi đêm có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang bỏ lỡ tín hiệu quan trọng mà cơ thể gửi đến. Đây không đơn thuần là mất ngủ thông thường, mà có thể là lời kêu cứu từ sâu thẳm bên trong cơ thể.
Rối loạn giấc ngủ
Bạn trằn trọc mỗi đêm, liệu có phải do 'mất ngủ mạn tính'?
Cảm giác mỗi khi đêm về chiếc giường lại như một thảm gai, và bạn chỉ nghe rõ mồn một tiếng tích tắc của kim đồng hồ, liệu đó có phải là câu chuyện của riêng bạn? Thực tế có rất nhiều người vừa cầu xin 'hôm nay xin hãy cho tôi ngủ được...', vừa vô thức đón bình minh thức giấc. Vượt lên trên sự mệt mỏi thông thường, 'mất ngủ mạn tính' đang gặm nhấm toàn bộ cuộc sống của bạn, đã đến lúc chúng ta cần nhìn nhận vấn đề này với sự quan tâm thấu đáo.
Châm cứu bàn tay Triều Tiên·bấm huyệt
Cách bấm huyệt Dũng tuyền dưới lòng bàn chân khi khó ngủ
Hẳn nhiều người trong chúng ta từng trải qua cảm giác trằn trọc đánh vật với giấc ngủ mỗi đêm. Hết trở mình rồi lại tung chăn, nhìn lại đồng hồ đã điểm 3, 4 giờ sáng, và chẳng mấy chốc trời lại rạng. Cảm giác bức bối, mệt mỏi ấy thực sự không hề dễ chịu. Bắt đầu ngày mới với chiếc đầu nặng trĩu và đôi vai mỏi nhừ cũng khiến ta chán nản. Hôm nay, tôi xin chia sẻ một giải pháp đơn giản giúp xoa dịu những đêm mất ngủ, mang lại sự thư thái cho cơ thể.
Tâm thần và căng thẳng
Nếu tâm trí bất an khiến bạn không thể ngủ được
Có phải mỗi đêm bạn đều nằm nhìn trần nhà, trằn trọc mãi rồi đón cả bình minh không? Bao nhiêu suy nghĩ cứ cuộn trào như sóng trong đầu khiến bạn chẳng thể chợp mắt, để rồi sáng hôm sau sự mệt mỏi đè nặng lên khắp cơ thể. Những đêm mất ngủ như thể công tắc của cơ thể bị hỏng thực sự rất mệt mỏi và kiệt sức phải không?