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"melatonina"
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Apetito·Peso
¿Engordar en invierno y adelgazar en verano? ¡La razón por la que su apetito cambia con las estaciones!
¿Se ha preguntado por qué su apetito se dispara tanto y su cuerpo parece ganar peso apenas llega el invierno? En verano, en cambio, el apetito disminuye drásticamente y se siente sin energía. Aunque a veces nos culpamos pensando que nos falta fuerza de voluntad, en realidad se trata de una señal estacional muy natural que envía nuestro propio cuerpo.
Hábitos de vida y sueño
¡A usted que arruinó su noche por usar el teléfono! Higiene del sueño, ¡el esfuerzo mínimo para proteger su descanso!
¿A quién no le ha pasado dar vueltas en la cama sin poder dormir y terminar con el teléfono en la mano hasta la madrugada? 😩 A la mañana siguiente, los ojos están resecos, la cabeza pesada y queda la duda de qué hizo durante toda la noche… ¡Es hora de romper este círculo vicioso! Hoy descubriremos juntos al culpable que le roba el sueño cada noche y le enseñaré el secreto para volver a dormir profundamente.
Hábitos de vida
¡Si le falta sueño, su corazón también se agota! La íntima relación entre la calidad del sueño y el pulso
¿Acaso da vueltas en la cama cada noche sin poder conciliar el sueño y por la mañana apenas logra levantarse con el cuerpo pesado como el plomo? 😓 ¿Ha sentido alguna vez la cabeza aturdida durante todo el día, el pecho palpitante u oprimido, o que el pulso en su muñeca se percibe irregular? Así es, todo eso guarda una profunda relación con la falta de sueño. ¿Sabía que, si no duerme lo suficiente, el corazón, el órgano más importante de nuestro cuerpo, acaba agotándose?
Trastorno del sueño
"¿Tiene el día y la noche invertidos?" ¡Pruebas de que su reloj biológico falla por la 'estación'!
¿Hay alguien por aquí que últimamente no pueda conciliar el sueño por la noche y pase el día aturdido? Si levantarse tarde no le quita el cansancio y la sensación de apatía persiste, quizá no sea simple fatiga. ¿Podría ser que el ritmo de su cuerpo esté fallando debido a la estación?
trastorno del sueño
¿Da vueltas en la cama cada noche? Insomnio: ¡su ritmo biológico está desajustado!
¿Pasa las noches dando vueltas sin poder conciliar el sueño hasta que finalmente toma el teléfono móvil? ¿Le ocurre que, por más cansancio que sienta, el sueño no llega y termina recibiendo el aire de la madrugada? Todo esto no se debe simplemente a 'estar cansado', sino que puede ser una señal de que el 'ritmo biológico', el más importante de nuestro cuerpo, se ha averiado.
Trastorno del sueño
¿Por qué se siente más cansancio después de dormir? ¡La causa oculta que sabotea su sueño!
¿Al abrir los ojos por la mañana siente el cuerpo tan pesado y sin descanso que se pregunta si de verdad durmió? 😩 Si pasa la noche dando vueltas, despertándose una y otra vez, y durante el día la somnolencia le impide concentrarse en tareas importantes, es momento de prestar atención a la señal de auxilio que le envía su cuerpo.
trastorno del ritmo circadiano
¡Usted que vive sin distinguir el día de la noche, el reloj de su cuerpo se ha averiado! Advertencia fatal del trastorno del ritmo circadiano
¿Siente el cuerpo sumamente pesado a pesar de la radiante luz de la mañana, y se queda completamente despierto sin poder dormir bien entrada la noche? ¿Acaso lleva sin darse cuenta una vida sin día ni noche debido al trabajo por turnos o a frecuentes viajes de negocios al extranjero? Podría ser una señal peligrosa de que el ritmo más fundamental de su cuerpo se está averiando.
Salud de las personas mayores
¿Por qué dormimos menos a medida que envejecemos? Método especial de acupresión para ayudar a las personas mayores a tener un sueño reparador
¿Se desvelan por la noche y se despiertan temprano de madrugada? Se creía que perder el sueño con la edad era algo natural, pero en realidad podría ser una pequeña señal que envía nuestro cuerpo. ¡Vamos a transformar esas noches de desvelo en un sueño reparador!
Estilo de vida, trastorno del sueño
Patrones de sueño irregulares: ¡el 'síndrome de retraso de la fase del sueño' está arruinando sus noches!
¿Pasa por días en los que al llegar la noche se siente completamente despejado, pero por la mañana, sin importar cuánto duerma, no logra sentirse renovado? Si cree erróneamente que es una persona 'nocturna', tal vez sea una señal de que el preciado reloj biológico de su cuerpo ha perdido el rumbo. Es muy posible que unos patrones de sueño irregulares estén arruinando tanto sus noches como sus días.
Higiene del sueño
¡Imprescindible para trabajadores por turnos! Consejos de acupresión para dormir profundamente incluso con horarios irregulares
En las noches en que no puede dormir debido al trabajo por turnos que altera el día y la noche, ¿se ha sentido frustrado al notar que su cuerpo se desgasta poco a poco? Probablemente le preocupe si la fatiga acumulada por la falta de sueño está perjudicando su salud. Hoy me gustaría compartir la cálida sabiduría del Donguibogam para regalarle un descanso profundo, incluso en medio de una vida con horarios irregulares.
fatiga crónica
¿Sin poder dormir de noche y como un zombi de día? El síndrome de fatiga crónica que provoca la falta de sueño
Quizá usted también pasó la noche de ayer dando vueltas en la cama hasta apenas conciliar el sueño, y por la mañana se sobresaltó con la alarma sintiendo que el corazón le daba un vuelco, ¿verdad? Durante el día nos sentamos aturdidos dando cabezadas, y en los momentos importantes hasta la concentración se agota por completo, dejándonos decepcionados de nosotros mismos... Son situaciones tan comunes en las personas modernas que me duelen como si me pasaran a mí.
Síntomas psicosomáticos, trastorno del sueño
Noches sin dormir por las preocupaciones en la cabeza: cómo superar el 'insomnio por ansiedad'
¿Acaso cada noche, al apoyar la cabeza en la almohada, todas esas preocupaciones que reprimió a la fuerza durante el día regresan como una marea y le impiden conciliar el sueño mientras da vueltas en la cama? Hay muchas más personas de las que cree que suspiran mirando el reloj hasta la madrugada porque no pueden cortar el hilo de pensamientos complejos en su cabeza. Si esta noche desea dormir profundamente, ¿rompemos juntos ese ciclo?
Crecimiento infantil
¡La hormona del crecimiento se libera de noche! Proteja el horario de sueño dorado para que su hijo crezca sano
¿Su hijo sigue con el teléfono en la mano incluso después de las 10 de la noche? ¿Acaso se va a la cama tarde porque pide 'jugar un poco más' o 'esperar a que mamá y papá terminen de trabajar para dormir juntos'? Si le preocupa la estatura de su hijo, tal vez deba revisar primero su sueño nocturno.
Salud mental
Si siente melancolía este otoño, no la desestime como simple sensibilidad: solución directa y certera
¿Melancolía otoñal? ¿Solo porque usted es una persona sensible? ¿No se estará culpando a sí mismo sin saber que podría tratarse de una enfermedad? Ese vacío y desgano que siente podrían no ser una emoción pasajera. Nuestro cuerpo es mucho más sensible a los cambios de la naturaleza de lo que piensa.
Salud mental y sueño
¿Cuanto más se deprime, menos duerme? ¡No ignore las señales del sueño que envía la depresión!
¿Últimamente se acuesta en la cama pero se queda con los ojos bien abiertos, le cuesta volver a conciliar el sueño si despierta de madrugada y, aunque logre dormir, no se siente descansado? ¿Le preocupa que el inicio del insomnio se deba a un estado de ánimo deprimido, o que haya caído en el círculo vicioso donde cuanto más se deprime, menos duerme? Así es: nuestro cuerpo nos comunica las señales de la mente a través del sueño.
fatiga crónica
¿La astenia primaveral es solo una excusa? Si el sueño lo abruma con la llegada de la primavera, ¡podría ser una señal de alerta de su cuerpo!
Termina de comer, los ojos se le cierran poco a poco y pasa toda la tarde con la mente en blanco. ¿Pensó simplemente: «Bueno, debe ser astenia primaveral...» y lo dejó pasar? ¿Sabía que esta astenia primaveral tan común puede ser en realidad una señal de advertencia muy importante de su cuerpo? No considere la letargia primaveral como una simple «excusa». Es momento de observar el verdadero estado interno de su cuerpo.
fatiga crónica
¿Cansado incluso después de dormir 8 horas? El punto de acupuntura secreto detrás del sueño no reparador
“Siento que dormí bien, pero ¿por qué sigo cansado?” “Mi cuerpo estaba claramente en la cama, pero parece que mi mente se quedó en el trabajo”. ¿Se descubre a usted mismo diciendo estas frases cada mañana? 😩 Rompamos juntos hoy de forma decidida este ciclo de fatiga crónica que no cede por más que duerma.
trastorno del sueño
¿No puede dormir por la noche? ¿Será por la estación? ¡Cuando desaparece la luz solar, también se esfuma el sueño!
¿Acaso pasa las noches dando vueltas en la cama últimamente? ¿Su cuerpo se siente claramente cansado, pero el sueño no llega y se queda mirando el teléfono hasta la madrugada? Si nota cierta inquietud sin motivo aparente e incluso un ánimo decaído, tal vez se deba a la estación.
Salud ocular
¿Por qué le cuesta conciliar el sueño cada noche? La luz azul está afectando sus ojos y su cerebro
Para el oficinista señor Kim, ¿por qué resulta tan difícil quedarse dormido cada noche? La luz azul del teléfono y la computadora altera profundamente sus ojos y su cerebro.
hábitos de vida, trastorno del sueño
Noches sin dormir: ¿será el smartphone el culpable? Diagnóstico del 'insomnio digital'
¿Pasa cada noche librando una batalla contra el sueño en la cama? Aunque el cuerpo está cansado, ¿tiene los ojos bien abiertos y da vueltas hasta la madrugada antes de poder dormir apenas unas horas? Quizá esa pequeña pantalla que no soltó hasta el momento de acostarse sea la culpable.
enfermedad del estilo de vida
¿No puede dormir por mirar el móvil? Consejos de acupresión para superar el insomnio digital
¿Acaso está leyendo esto de madrugada? Es evidente que siente los ojos agotados y pesadísimos, pero al soltar el móvil nota una extraña inquietud y el sueño no llega, haciéndole deslizar la pantalla una y otra vez... Pensando que terminará viendo amanecer, apenas logra dormirse, y a la mañana siguiente todo es una cadena de arrepentimiento y pesadez física. La comprendo bien; he visto a muchísimas personas sufrir en silencio a causa de este insomnio digital que regresa cada noche.
Salud mental
¿Solo el invierno es deprimente? La profunda depresión que también llega en verano, ¿cómo está pasando usted su verano?
En los días soleados de verano, cuando todos planean con entusiasmo sus vacaciones, ¿por qué solo usted se siente decaído y deprimido? Al no poder conciliar el sueño por la noche, perder el apetito y notar que aumenta su irritabilidad, ¿siente inquietud pensando si es el único al que le pasa esto? ¿No habrá recibido usted también la inesperada visita de la llamada 'depresión de verano'?
Trastorno del sueño y fatiga
Para usted, que no puede levantarse por la mañana: ¡su 'fuerza vital' está haciendo sonar la alarma de emergencia!
¿Siente que abrir los ojos por la mañana es como una batalla? Aunque la alarma suene decenas de veces, ¿su cuerpo pesa una tonelada y de ninguna manera logra despegarse de la cama? Si pensaba que solo se debía a la falta de sueño, preste atención a la conversación de hoy. Quizás eso no lo sea todo.
trastorno del sueño
¿Estuvo dando vueltas toda la noche? ¡La mala calidad del sueño arruina su cuerpo! El secreto del Donguibogam para un sueño reparador
¿Acaso anoche también se quedó mirando el techo hasta el amanecer? Al acostarse para dormir, la mente se llena de pensamientos complejos, y aunque logre conciliar el sueño a duras penas, no se siente descansado y vive agobiado por el cansancio durante el día; tal vez esta sea su historia. Si estas noches continúan, no es algo que deba pasarse por alto pensando simplemente que está cansado.
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