Đang mở thư viện Donguibogam...
"melatonin"
29 đơn thuốc liên quan
Cảm giác thèm ăn và cân nặng
Mùa đông tăng cân, mùa hè sút cân? Lý do cảm giác thèm ăn bị thời tiết chi phối
Cứ đến mùa đông là cảm giác thèm ăn lại tăng vọt khiến bạn phiền lòng vì cơ thể liên tục tăng cân. Sang mùa hè, cảm giác ngon miệng bỗng biến mất làm cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống. Bạn có thể tự trách mình thiếu ý chí, nhưng thực ra đây chỉ là tín hiệu tự nhiên theo mùa mà cơ thể phát ra.
Thói quen sinh hoạt và giấc ngủ
Lướt điện thoại ban đêm khiến bạn kiệt sức, vệ sinh giấc ngủ là nỗ lực tối thiểu để bảo vệ giấc ngủ
Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng trằn trọc không ngủ được rồi lại cầm điện thoại lướt tới tận sáng. Sáng hôm sau thức dậy với đôi mắt khô khốc, đầu óc nặng trĩu, tự hỏi đêm qua mình đã làm gì. Vòng luẩn quẩn này nhất định phải chấm dứt. Hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm ra kẻ đánh cắp giấc ngủ mỗi đêm và khám phá bí quyết để tìm lại giấc ngủ ngon nhé.
Thói quen sinh hoạt
Thiếu ngủ khiến tim kiệt sức: Mối liên hệ mật thiết giữa chất lượng giấc ngủ và mạch
Có phải đêm nào bạn cũng trằn trọc khó ngủ, rồi sáng dậy với cơ thể nặng trĩu như ngàn cân? Cả ngày ngơ ngác, lồng ngực đập thình thịch hoặc bức bối, đã bao giờ bạn thấy mạch ở cổ tay đập không đều chưa? Đúng vậy, tất cả những điều đó đều liên quan sâu sắc đến việc thiếu ngủ. Bạn có biết rằng khi thiếu ngủ, cơ quan quan trọng nhất của cơ thể là trái tim cũng sẽ kiệt sức?
rối loạn giấc ngủ
“Ngày đêm bị đảo lộn?” Bằng chứng cho thấy đồng hồ sinh học của bạn bị rối loạn do 'mùa'
Có ai dạo này đêm nào cũng trằn trọc khó ngủ còn ban ngày lại lờ đờ không? Dù ngủ nướng dậy cũng không thấy sảng khoái và liên tục rơi vào trạng thái uể oải, đây có thể không chỉ là mệt mỏi đơn thuần. Liệu nhịp điệu cơ thể của chúng ta có đang bị trục trặc vì thời tiết giao mùa?
rối loạn giấc ngủ
Trằn trọc mỗi đêm? Mất ngủ, nhịp sinh học của bạn đang gặp trục trặc
Chị à, có phải mỗi đêm chị lại trằn trọc không ngủ được rồi cuối cùng lại cầm lấy chiếc điện thoại? Dù mệt mỏi đến đâu cũng không thể chợp mắt và phải đón cả không khí lúc rạng sáng? Tất cả những điều này có thể không đơn thuần là do mệt mỏi, mà là dấu hiệu cho thấy nhịp sinh học quan trọng nhất của cơ thể đang gặp trục trặc.
rối loạn giấc ngủ
Vì sao ngủ dậy lại càng mệt mỏi hơn? Nguyên nhân tiềm ẩn cản trở giấc ngủ của bạn
Mỗi sáng thức dậy, bạn có cảm thấy toàn thân nặng trĩu như ngàn cân và uể oải đến mức tự hỏi liệu mình đã thực sự ngủ hay chưa? Nếu bạn liên tục trằn trọc suốt đêm, chập chờn thức ngủ, rồi ban ngày lại gà gật không thể tập trung vào những việc quan trọng, thì đây chính là lúc bạn cần lắng nghe tín hiệu SOS từ cơ thể mình.
rối loạn nhịp sinh học ngày đêm
Không phân biệt ngày đêm, đồng hồ cơ thể của bạn đã hỏng! Lời cảnh báo nguy hiểm từ rối loạn nhịp sinh học ngày đêm
Ánh nắng ban mai chói chang nhưng cơ thể bạn lại nặng trĩu, đêm đã về khuya mà mắt vẫn thao thức không tài nào chợp mắt? Phải chăng do công việc theo ca hay những chuyến công tác nước ngoài liên tục mà bạn đang vô tình sống một cuộc đời 'không phân biệt ngày đêm'? Đây có thể là tín hiệu nguy hiểm cho thấy nhịp điệu cơ bản nhất của cơ thể đang bị trục trặc.
Sức khỏe người cao tuổi
Lý do càng lớn tuổi càng ít ngủ? Phương pháp bấm huyệt đặc biệt giúp người cao tuổi ngủ ngon
Thưa các bác, các cô chú, liệu ban đêm mọi người có trằn trọc khó ngủ và thức dậy rất sớm vào lúc rạng sáng không? Cứ ngỡ già đi thì ít ngủ là chuyện đương nhiên, nhưng thực tế đây có thể là tín hiệu nhỏ mà cơ thể đang gửi đến. Hãy biến những đêm trằn trọc thành giấc ngủ ngon trọn vẹn từ hôm nay.
Thói quen sinh hoạt, rối loạn giấc ngủ
Thói quen ngủ thất thường: hội chứng pha ngủ trễ đang hủy hoại giấc đêm của bạn
Có phải bạn đang trải qua những ngày lặp đi lặp lại: đêm đến thì tỉnh táo lạ thường, còn buổi sáng dù ngủ bao nhiêu cũng chẳng thấy sảng khoái? Nếu đang lầm tưởng mình thuộc túp người sống về đêm, thì đó có thể là dấu hiệu cho thấy chiếc đồng hồ sinh học quý giá trong cơ thể bạn đã lạc lối. Một nhịp điệu giấc ngủ thất thường có lẽ đang phá hỏng cả ngày lẫn đêm của bạn.
mệt mỏi mạn tính
Đêm không ngủ được, ngày lờ đờ như thây ma? Hội chứng mệt mỏi mạn tính do thiếu ngủ
Có phải đêm qua bạn lại trằn trọc mãi mới chợp mắt được, rồi sáng ra giật mình thót tim vì tiếng chuông báo thức? Ban ngày thì ngồi ngơ ngác, gà gật buồn ngủ, đến khoảnh khắc quan trọng thì cạn kiệt cả sự tập trung rồi tự thất vọng về chính mình... Những người hiện đại chúng ta dường như ai cũng thấy câu chuyện này giống hệt bản thân, thật sự khiến lòng tôi không khỏi chạnh lòng.
Triệu chứng tâm thân, rối loạn giấc ngủ
Những đêm mất ngủ vì lo âu trong đầu, cách vượt qua 'mất ngủ do lo âu'
Có phải mỗi đêm cứ hễ đặt đầu xuống gối là bao lo toan kìm nén suốt cả ngày lại ùa về khiến bạn trằn trọc không yên? Số người không thể cắt đứt chuỗi suy nghĩ phức tạp trong đầu, cứ nhìn đồng hồ thở dài đến tận rạng sáng thực sự nhiều hơn bạn tưởng. Nếu muốn có một giấc ngủ ngon đêm nay, bạn có muốn cùng tôi tháo gỡ vòng lặp luẩn quẩn đó không?
Sự phát triển của trẻ
Hormone tăng trưởng tiết ra vào ban đêm: Giữ đúng thời gian ngủ vàng giúp trẻ phát triển chiều cao
Đã quá 10 giờ đêm mà con bạn vẫn còn cầm điện thoại thông minh trên tay? Phải chăng giờ ngủ của con bị trễ vì những câu vòi vĩnh như 'cho con chơi thêm một chút nữa rồi ngủ', hay 'chờ bố mẹ làm xong việc rồi ngủ cùng'? Nếu bạn đang băn khoăn về chiều cao của con, có lẽ điều đầu tiên cần nhìn nhận lại chính là giấc ngủ ban đêm của trẻ.
Sức khỏe tâm thần
Nếu bạn đặc biệt nhạy cảm với mùa thu, đừng chỉ xem đó là cảm xúc nhất thời (Giải pháp thực tế)
Tâm trạng chùng xuống khi vào thu? Phải chăng chỉ vì bạn là người giàu cảm xúc? Hay bạn đang tự trách mình mà không biết rằng đó có thể là một chứng bệnh? Cảm giác trống trải và uể oải bạn đang trải qua có thể không đơn thuần là cảm xúc thoáng qua. Cơ thể chúng ta nhạy cảm với những biến chuyển của tự nhiên hơn bạn nghĩ rất nhiều.
Sức khỏe tinh thần và giấc ngủ
Càng trầm cảm càng khó ngủ? Đừng bỏ qua tín hiệu giấc ngủ mà trầm cảm gửi đến bạn
Dạo gần đây, có phải bạn thường nằm trằn trọc mắt mở thao láo, thức giấc lúc rạng sáng rồi khó ngủ lại, và dù có ngủ được cũng không thấy sảng khoái? Có khi nào bạn lo lắng liệu khởi đầu của mất ngủ có phải do tâm trạng u uất, hay bản thân đang rơi vào vòng luẩn quẩn càng trầm cảm lại càng khó ngủ hơn không? Đúng vậy, cơ thể chúng ta đang dùng giấc ngủ để nói lên tín hiệu của tâm trí.
mệt mỏi mạn tính
"Mệt mỏi mùa xuân chỉ là cái cớ?" Cứ đến xuân là buồn ngủ rũ rượi, có thể cơ thể bạn đang phát tín hiệu báo động
Sau bữa trưa mắt cứ díp lại, cả buổi chiều ngồi đờ đẫn... Bạn có từng tặc lưỡi bỏ qua và nghĩ: "À, chắc chỉ là mệt mỏi mùa xuân thôi..."? Bạn có biết chứng mệt mỏi mùa xuân phổ biến đó thực chất có thể là tín hiệu cảnh báo rất quan trọng từ cơ thể? Đừng coi chứng mệt mỏi vô lực mùa xuân chỉ là "cái cớ" nữa. Đã đến lúc lắng nghe tiếng nói thực sự bên trong cơ thể bạn.
mệt mỏi mạn tính
Ngủ 8 tiếng vẫn mệt mỏi? Huyệt vị bí mật ẩn sau giấc ngủ không phục hồi
“Rõ ràng đã ngủ đủ giấc, sao vẫn thấy mệt mỏi thế này?” “Thân xác rõ ràng đã nằm trên giường, nhưng tinh thần dường như vẫn còn ở công ty.” Có phải mỗi buổi sáng bạn đều đang tự lẩm bẩm những lời này không? Vòng luẩn quẩn của sự mệt mỏi mạn tính ngủ mãi không hết này, hôm nay hãy cùng tôi dứt điểm giải quyết nhé.
rối loạn giấc ngủ
"Đêm trằn trọc khó ngủ, liệu có phải do 'mùa'?" Khi ánh nắng biến mất, giấc ngủ cũng tan biến
Dạo gần đây bạn có thường nằm trằn trọc trên giường mỗi đêm không? Cơ thể rõ ràng rất mệt mỏi nhưng giấc ngủ mãi không đến, khiến bạn cứ cầm điện thoại mãi cho đến tận rạng sáng? Nếu tâm trạng bỗng thấy bồn chồn khó tả, thậm chí có cảm giác u sầu, rất có thể nguyên nhân là do "mùa" đấy.
Sức khỏe đôi mắt
Lý do trằn trọc mỗi đêm? Ánh sáng xanh đang tàn phá đôi mắt và bộ não của bạn
Anh Kim, một nhân viên công sở, tại sao mỗi đêm việc đi vào giấc ngủ lại khó khăn đến thế? Ánh sáng xanh từ điện thoại và máy tính đang làm xáo trộn sâu sắc đôi mắt cùng bộ não của bạn.
thói quen sinh hoạt, rối loạn giấc ngủ
Đêm trằn trọc mất ngủ, liệu điện thoại thông minh có phải là thủ phạm? Cách chẩn đoán 'mất ngủ kỹ thuật số'
Mỗi đêm nằm trên giường, bạn có đang phải chiến đấu với giấc ngủ? Cơ thể rõ ràng rất mệt mỏi nhưng mắt vẫn mở thao láo, trằn trọc đến tận sáng sớm mới có thể chợp mắt được một chút? Có thể chính màn hình nhỏ bé mà bạn không thể rời tay trước khi ngủ lại là thủ phạm.
bệnh do lối sống
Khó ngủ khi xem điện thoại? Mẹo bấm huyệt thoát khỏi chứng mất ngủ kỹ thuật số
Có phải bạn đang đọc bài viết này vào lúc nửa đêm không? Mắt đã mỏi nhừ và nặng trĩu, nhưng cứ đặt điện thoại xuống là bạn lại cảm thấy bồn chồn khó tả, không ngủ được và tiếp tục lướt màn hình… Cứ ngỡ sẽ thức đến lúc mặt trời mọc, dù chợp mắt được thì sáng hôm sau vẫn là chuỗi mệt mỏi và hối tiếc. Đúng vậy, tôi đã gặp rất nhiều người phải trăn trở vì chứng mất ngủ kỹ thuật số tìm đến mỗi đêm này.
Sức khỏe tâm thần
“Chỉ mùa đông mới trầm cảm?” Nỗi buồn dai dẳng ập đến cả vào mùa hè, mùa hè của bạn có ổn không?
Vào những ngày hè rực rỡ ánh nắng, khi mọi người hào hứng lên kế hoạch đi nghỉ mát, tại sao chỉ riêng bạn lại uể oải và chán nản? Ban đêm trằn trọc mất ngủ, ăn không ngon miệng, cảm giác bực bội gia tăng khiến bạn lo lắng tự hỏi “phải chăng chỉ có một mình mình bị như thế này?”. Liệu có phải bạn cũng đang đón nhận một vị khách không mời mà đến mang tên “trầm cảm mùa hè”?
rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi
Bạn không thể dậy nổi vào buổi sáng, 'khí lực' đang gióng lên hồi chuông cảnh báo
Mở mắt vào buổi sáng có khiến bạn cảm thấy như một cuộc chiến? Dù chuông báo thức reo hàng chục lần, cơ thể vẫn nặng trĩu ngàn cân và không thể rời khỏi giường? Nếu bạn từng nghĩ đó chỉ đơn giản là do thiếu ngủ, xin hãy lắng nghe câu chuyện hôm nay. Có thể mọi chuyện không chỉ dừng lại ở đó.
rối loạn giấc ngủ
Trằn trọc suốt đêm? Chất lượng giấc ngủ đang làm hại cơ thể bạn! Bí quyết ngủ ngon từ Đông y bảo giám
Đêm qua bạn có phải nhìn lên trần nhà cho đến tận rạng sáng không? Khi nằm xuống chuẩn bị ngủ, đầu óc lại tràn ngập những suy nghĩ phức tạp, và dù có chợp mắt được thì thức dậy cũng chẳng thấy sảng khoái, ban ngày luôn trong trạng thái mệt mỏi; đây có thể là câu chuyện của chính bạn. Nếu những đêm như thế này cứ tiếp diễn, bạn không nên đơn thuần bỏ qua và cho rằng chỉ vì mình mệt mỏi đâu.
sức khỏe tâm thần
Nếu muốn ngủ đông, bạn có thể bị nghi ngờ mắc 'trầm cảm mùa đông': Lý do ánh nắng là liều thuốc bổ
Cứ đến mùa đông giá lạnh, chắc hẳn nhiều người lại không muốn bước chân ra khỏi chăn, buồn ngủ liên miên và bỗng thấy lòng chùng xuống. Nếu từng tự hỏi 'liệu mình có đang ngủ đông không', thực ra đó có thể là tín hiệu cầu cứu mà cơ thể gửi gắm.
1–24 trên 29